В век технологий достаточно сложно представить свой рабочий день без гаджетов.

О том, как минимизировать нагрузку на глаза от экрана телефона, мы рассказывали несколькими постами раньше, сегодня же поговорим о том, на что обратить внимание при работе за компьютером или ноутбуком.
👨🏻‍💻 Обратите внимание на то, что рабочий стол и кресло должны иметь такую высоту, чтобы уровень глаз находился чуть выше центра монитора. На экран монитора, при этом, пользователь должен смотреть сверху вниз, а не наоборот.
🖥 Установите монитор так, чтобы он находился прямо перед Вами и не требовал при работе поворота головы или корпуса тела.
👀 Помните, что расстояние от экрана монитора до глаз должно составлять от 50 до 70 см (вытянутая рука).
💻 Регулируйте угол наклона экрана, чтобы изменить расстояние от монитора до глаз, и предотвратить блики.
💡 Избегайте чрезмерно яркой освещённости, но и не работайте за компьютером в темноте.
🤓 Если у Вас есть проблемы со зрением, обязательно используйте очки. Лучше всего подойдут очки, линзы которых имеют мультипокрытия, в том числе покрытие, защищающее от синего света.
☝🏻 Следите за общими правилами: руки при работе с мышью и клавиатурой не должны находиться на весу, ноги должны стоять на полу или специальной подставке, а спина должна располагаться вертикально.
🕒 Не забывайте, что работа за компьютером, даже при правильной организации рабочего места, вызывает усталость верхней части тела и глаз. Поэтому важно делать регулярные перерывы (через 30-40 минут) и упражнения для зарядки тела и отдыха глаз (рекомендуем упражнение "метка на стекле").
❗️И помните, если Вы испытываете какие-либо неопрятные симптомы, обязательно обращайтесь к специалисту. Ведь даже простая, на первый взгляд, усталость, может оказаться сигналом заболевания.
С заботой о Вас, Центр охраны зрения🤍