🦀 ХОЛЕСТЕРИН и АРТЕРИИ.

Мифы и решение проблемы.
Очень частый запрос по этой теме. Собрала рекомендации по питанию и советы. В конце Рецепт от меня 😋❗
Напомню, по сосудам происходит транспортировка кислорода и питательных веществ по всему организму. При определенных условиях на стенках сосудов осаждается холестерин, что уменьшает их просвет вплоть до полной закупорки, что увеличивает вероятность сердечного приступа или инсульта.
Тут есть одно заблуждения массовое, которое мешает понять суть проблемы с холестерином. Его почти все воспринимают как откровенное зло. Но в организме ни что не бывает просто так. Я же вам скажу, что холестерин ваш очень большой защитник.
Теперь внимание! Главная задача холестерина спасать наши сосуды от микроповреждений на внутренних стенках.
Как всё происходит. При наличии в организме воспалительного процесса (особенно хронического) происходит повреждение интимы сосудов (их внутренней поверхности). Натурально появляются трещины, что препятствует поступлению полезных веществ по всему организму.
Мозг, получая сигнал об этом, отправляет приказ в ПЕЧЕНЬ. Печень производит холестерин и отправляет его в проблемные места сосудов. Холестерином замазываются эти повреждения.
Теперь вопрос. И что делать? Ответ: убирать воспаление сосудов (особенно после ковида) и восстанавливать сосуды.
Для улучшения состояния сосудов можно рекомендовать
ЦИСТОР
МАРИНЖ
ВЕРСТОР
А для снятия воспалительного процесса
СУПРЕСЕН
ФАГОВИТ
ПАРП-1
СЫВОРОТКА БОГОМОЛЬЦА
РИПК
ПЕПТИДНЫЕ ПУЛЫ
Соответственно, используем ВСЁ, что восстанавливает стенки сосудов и снимает воспаление.
Сегодня про рекомендации по обычному питанию.
Всё, что ниже так или иначе способствует восстановлению сосудов и убирает воспалительные процессы из организма.
☘Семена льна полезны для артерий, их компоненты снижают кровяное давление и уменьшить вероятность образование тромбов.
☘Зеленый чай. Кто регулярно употребляет чай, имеет более здоровую сердечно-сосудистую систему. Зеленый чай богат полифенолами, которые имеют положительное влияние на наши артерии.
☘Рыба. Богата Омега — 3 жирными кислотами. Эти кислоты позволяют уменьшить количество бляшек в артериях, за счёт восстановления поверхности их стенок;
☘Фасоль богата клетчаткой. Снижает количество плохого холестерина в организме, снижает уровень артериального давления.
☘Цитрусовые. Уменьшают воспаление, уменьшают количество свободных радикалов в крови, снижают уровень холестерина. Снижает риск инсульта.
☘Куркума. Содержит антиоксиданты, которые предотвращают образование жировых отложений в артериях. Обладает противовоспалительными свойствами.
☘Корица содержит антиоксиданты, которые отвечают за снижение уровня холестерина и артериального давления. Съедая каждый лень половины чайной ложки, может снизить количество сахара в крови, триглицерид, холестерина низкой плотности
Не достаточно просто прочитать этот список. Запланируйте хотя бы 3 раза в неделю готовить эти продукты.
Ниже разместила простой РЕЦЕПТ салата из фасоли.
😋🍴Салат с фасолью, свёклой и маринованными огурцами
📍Ингредиенты:
-1 свёкла;
-1 луковица;
-3–4 столовые ложки оливкового масла;
-2–3 маринованных огурца;
-200 г консервированной или варёной красной фасоли;
-2–3 зубчика чеснока;
-несколько веточек петрушки;
-молотый чёрный перец — по вкусу.
📍Приготовление
Натрите сырую свёклу на тёрке для корейской моркови. Нашинкуйте лук полукольцами и обжарьте его в небольшом количестве разогретого масла. Добавьте свёклу, готовьте, помешивая, ещё несколько минут и остудите.
Нарежьте огурцы небольшими брусочками. Добавьте фасоль, измельчённый чеснок, рубленую петрушку, свёклу с луком, соль, перец и масло и перемешайте.
Крепкого здоровья вашим семьям!