ТОП ОШИБОК В ПИТАНИИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА:

1⃣ Считать калории, но не учитывать КАЧЕСТВО этих калорий. На 500-600 ккал можно полноценно пообедать, а можно съесть кусок торта (и это будут калории за счёт жира и легкоусваеваемых углеводов).
2⃣ Стремиться как можно быстрее снизить вес, любой ценой, чрезмерно ограничивая себя в еде. Итог - потеря веса за счёт мышечной массы. Затем, как правило, вес возвращается к исходному, но с меньшей мышечной массой (эффект йо-йо).
3⃣ Интенсивные вечерние физические нагрузки. Заниматься в спортзале допоздна, не лечь спать вовремя и делать ночные подходы к холодильнику.
4⃣ Отсутствие планирования дня, полноценного перерыва на обед. Утром - в спешке что то "закинули" в себя, пообедать - некогда, перекусили чаем/кофе с печеньками, а вечером приходим домой и набрасываемся на холодильник.
ПРИЗНАВАЙТЕСЬ, КТО УЗНАЛ СЕБЯ? 🤗