Вкусный и правильный завтрак! На 100 гр - 81 ккал ► Ингредиенты: - Хлопья овсяные — 1 стак. - Молоко 1% — 1 стак. - Мука цельнозерновая — 1 ст. л. - Яйца — 1 шт. - Сода гашеная — 1 ч. л. - Подсластитель — по вкусу
► Приготовление: 1. Смешиваем овсяные хлопья с 1/3 стакана молока. Оставшееся молоко взбиваем с яйцом до пенистого состояния, добавляем подсластитель, взбиваем. 2. Хорошо взбиваем овсяные хлопья с молоком, добавляем к этому молоко, взбитое с яйцами и подсластителем, 1 столовую ложку муки и еще раз все взбиваем, после добавляем гашеную соду. 3. Оставляем минимум на 40 минут. 4. После перемешиваем тесто большой ложкой снизу вверх до однородного состояния. Жарим на разогретой сковороде (первый раз сковороду смазываем маслом, затем жарим без масла). 5. Жарим до появления пузырьков, переворачиваем и готовим еще секунд 8-10.
✪ НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ ОВСЯНЫЕ ОЛАДУШКИ
Вкусный и правильный завтрак!
На 100 гр - 81 ккал
► Ингредиенты:
- Хлопья овсяные — 1 стак.
- Молоко 1% — 1 стак.
- Мука цельнозерновая — 1 ст. л.
- Яйца — 1 шт.
- Сода гашеная — 1 ч. л.
- Подсластитель — по вкусу
1. Смешиваем овсяные хлопья с 1/3 стакана молока. Оставшееся молоко взбиваем с яйцом до пенистого состояния, добавляем подсластитель, взбиваем.
2. Хорошо взбиваем овсяные хлопья с молоком, добавляем к этому молоко, взбитое с яйцами и подсластителем, 1 столовую ложку муки и еще раз все взбиваем, после добавляем гашеную соду.
3. Оставляем минимум на 40 минут.
4. После перемешиваем тесто большой ложкой снизу вверх до однородного состояния. Жарим на разогретой сковороде (первый раз сковороду смазываем маслом, затем жарим без масла).
5. Жарим до появления пузырьков, переворачиваем и готовим еще секунд 8-10.
► Приятного аппетита!
--> Хотите узнать подробнее о программе снижения веса?
--> Пишите в личку: https://www.ok.ru/natalya.petrova.sp
#zdorovoepitanie #владимир #vladimir #марафонстройности #снизитьвес #правильноепитание #худеемвместе #похудение #здоровыйобразжизни #сбалансированноепитание #зож #фитнес #худею #бездиет #диета