⠀ ► Согревающие специи будоражат нервную систему и убирают грусть-печаль: имбирь, корица, ваниль, куркума, карри, перец красный и чёрный. К тому же специи ускоряют обмен веществ! ⠀ ► Сложные углеводы помогут не срываться на сладости. Бобовые, цельнозерновые и крупы, а так же корнеплоды: пастернак, репа, батат, топинамбур, тыква, корень сельдерея, морковь, свёкла в сыром виде.
► Полезные жиры обязательны в рационе осенью, но пожалуйста в сыром виде, а не пережаренные и не фри: авокадо, растительные масла холодного отжима, орехи, семена - как раз самое время, пока они свежие и еще не прогоркли в шкафу. ⠀ ► Остренькое: лук, чеснок, хрен, горчица - это мощный противовирусный, противовоспалительный и антисептический помощник. К тому же, острый вкус тонизирует и дает энергию. ⠀ ► Продлите лето сезонными ягодами и фруктами. Повремените с сухофруктами, ведь ещё полным полно сезонных ягод, свежего инжира и яблок только сорванных с ветки! ⠀ ► Пейте не менее 35 мл воды на каждый кг веса. Ведь на то, чтобы поддерживать высокую температуру тела осенью, тратится не меньше жидкости, чем на то, чтобы охлаждать его летом! ⠀ ► С увеличением среднесуточного количества чаепитий возрастает количество печенек. Замените чай и кофе☕ на травяные чаи, настойки облепихи, шиповника, бузины, имбиря. Их насыщенного вкуса бывает достаточно, чтобы не закусывать ! ⠀
Худеем правильно! ЗОЖ и правильное питание (ПП)
✪ ОТКРЫВАЮ СЕКРЕТЫ, КАК ОБМАНУТЬ ТЕЛО ОСЕНЬЮ
⠀
► Согревающие специи будоражат нервную систему и убирают грусть-печаль: имбирь, корица, ваниль, куркума, карри, перец красный и чёрный. К тому же специи ускоряют обмен веществ!
⠀
► Сложные углеводы помогут не срываться на сладости. Бобовые, цельнозерновые и крупы, а так же корнеплоды: пастернак, репа, батат, топинамбур, тыква, корень сельдерея, морковь, свёкла в сыром виде.
⠀
► Остренькое: лук, чеснок, хрен, горчица - это мощный противовирусный, противовоспалительный и антисептический помощник. К тому же, острый вкус тонизирует и дает энергию.
⠀
► Продлите лето сезонными ягодами и фруктами. Повремените с сухофруктами, ведь ещё полным полно сезонных ягод, свежего инжира и яблок только сорванных с ветки!
⠀
► Пейте не менее 35 мл воды на каждый кг веса. Ведь на то, чтобы поддерживать высокую температуру тела осенью, тратится не меньше жидкости, чем на то, чтобы охлаждать его летом!
⠀
► С увеличением среднесуточного количества чаепитий возрастает количество печенек. Замените чай и кофе☕ на травяные чаи, настойки облепихи, шиповника, бузины, имбиря. Их насыщенного вкуса бывает достаточно, чтобы не закусывать ! ⠀
--> Хотите узнать подробнее о программе снижения веса?
--> Пишите в личку: https://www.ok.ru/natalya.petrova.sp
#zdorovoepitanie #владимир #vladimir #марафонстройности #снизитьвес #правильноепитание #худеемвместе #похудение #здоровыйобразжизни #сбалансированноепитание #зож #фитнес #худею #бездиет #диета