Метаболизм является одним из важнейших показателей работы нашего организма.

По сути, это скорость, с которой мы используем калории для поддержания важнейших процессов жизнедеятельности. Не редкость, когда набор лишнего веса или замедление его потери связаны с отклонениями по части метаболизма. В сегодняшнем нашем посте мы расскажем вам о самых распространённых ошибках, приводящих к его замедлению.
Ошибка 1: Хроническое обезвоживание
Недостаток воды в организме приводит к неоптимальной работе многих систем, что в свою очередь отражается и на скорости метаболизма. Современные специалисты рекомендуют выпивать до 1 литра на каждые 20 кг вашего веса либо как минимум 2 литра воды в день.
Ошибка 2: Вы пропускаете завтрак
За ночь скорость метаболизма естественным образом снижается. Для его перезапуска рекомендуется позавтракать в течение одного часа после пробуждения.
Ошибка 3: Вы избегаете кофеина
Большинство диет исключают кофе из рациона. Однако известно, что чашка кофе или чая утром способна ускорить метаболизм до 15 % в течение 3 часов.
Ошибка 4: Непостоянный режим питания
При нерегулярном питании наше тело входит в режим экономного расходования поступающих питательных веществ. Часто по этой причине организм может даже запасти дополнительные килограммы веса. Поэтому стремитесь к регулярным приёмам пищи с одинаковыми интервалами между ними.
Ошибка 5: Вы недостаточно спите
Исследования последних лет показали, что резкое снижение часов сна может привести к замедлению метаболизма, а часто и к набору лишнего веса.
Все вышеперечисленные ошибки легко поправимы, главное желание и легкая дисциплина. Уверены, вам это под силу!
#Метаболизм #ОбменВеществ #ЗдороваяПища #ЗдоровоеПитание #ПП #Здоровье #ЗдоровьеАлматы #Старение #Долголетие #Health #Aging #Antiaging #Longevity #Gerontology #Club120 #Club120_ЗдоровоеПитание