❓ Занимаетесь спортом, но боитесь навредить своему здоровью?

🏃 Представляем вам правила, следуя которым , ваши занятия спортом будут безопасными!
⁣⁣⠀
✅ ⁣⁣Тренируйтесь 2-4 раза в неделю час или полтора часа
🔹 Достаточно для нагрузок
🔹 Организм успевает восстановиться а следующей тренировки
✅ Упражнения подбирайте под свои возраст, особенности и физическую подготовку
⁣⁣
✅ Не изнуряйте себя тренировками!
⁣⁣
✅ Упражнения делайте разнообразными
Подбирайте упражнения на разные группы мышц, чтобы одни успевали восстановиться, пока другие работают
⁣⁣
✅ Соблюдайте режим питания
🔹 Следите за балансом белков, витаминов, микроэлементов
🔹 Не переедайте и не голодайте
⁣⁣
✅ Полноценный сон
❓ А ваши занятия спортом безопасны для организма?⠀
#одеждадляспорта
#одеждадляфитнеса
#спортивнаяодежда
#товарыдляспорта