5 самых популярных мифов о «совах» и «жаворонках» 👇🏻

➀ «Совы» могут просыпаться рано ☀
Циркадные ритмы индивидуальны для каждого человека, и полностью изменить их невозможно.
➁ «Жаворонков» больше, чем «сов» 🦉
Согласно статистике, людей, которые поздно отходят ко сну и поздно пробуждаются, на 15% больше, чем любителей ранних подъемов.
➂ «Совы» страдают от бессонницы 😴
Бессонница — это не особенность того или иного хронотипа, а опасная патология сна, требующая незамедлительного лечения.
➃ «Жаворонки» успешнее и продуктивнее «сов» 💪🏻
В циркадном дне каждого хронотипа существует несколько периодов, когда активность всех систем организма находится на пике. Если нагрузка придется на периоды спада, ни один из хронотипов не сможет показать высокие результаты в работе.
➄ «Совы» подвержены депрессии 😥
Сомнологи не выявили никакой последовательности, которая могла бы связывать режим «сов» с возникновением депрессии.