Многим кажется, что занятия спортом в домашних условиях менее эффективны, чем в зале.

Это вовсе не так, все зависит от вашего усердия и регулярности. К тому же есть несколько проверенных способов увеличить результативность домашних тренировок:
- Обязательно делайте разминку перед тренировкой. Для этого лучше всего подойдут кардио-упражнения, например, прыжки со скакалкой. Это поможет разогреть мышцы и подготовить их к дальнейшей нагрузке.
- Пейте воду небольшими порциями во время тренировки. Когда организм получает достаточное количество жидкости, он становится более выносливым.
- Пользуйтесь гантелями и утяжелителями. Собственного веса недостаточно для глубокой проработки всех мышц, особенно, если ваша цель их нарастить.
- Заминка в конце тренировки, важна не менее разминки в начале. Выполните несколько упражнений на растяжку, и это снимет болезненные ощущения в мышцах и сделает их более эластичными.