Один из частых вопросов : <Доктор, расскажите подробнее о читинге-что это такое и всем ли можно устраивать читинг в процессе соблюдения диеты?

>
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Читинг или Чит-мил- это осознанное нарушение диеты, расширение калоража, применямое с целью сохранения оптимальной скорости обмена веществ во время снижения веса.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📌Все мы знаем, что при снижении веса организм <привыкает> к сниженному калоражу и определенному соотношению по КБЖУ : меньше кушаем, организм начинает меньше тратить энергии на повседневные задачи, следовательно, вес <встаёт>. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
📌Для того, чтобы не допустить снижения расхода энергии, во время диеты можно устраивать дни читинга-<загрузочные дни>.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✅ Как проводится Читинг.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Читинг или Чит-мил- это Один стандартный по размеру приём пищи (а ни в коем случае не <обжираловка> с утра до вечера).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Если Ваша обычная порция составляет 400-500 гр, то и во время читинга порция должна быть такой же по размеру-то есть те все же 400-500гр.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Во время читинга мы позволяем себе свои любимые недиетические продукты: кто-то сьедает кусок торта, кто-то гамбургер, кто-то картошечку с жирным шашлыком.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
❗️Однако важно помнить: если у нас есть продукты, которые запрещены нам по медицинским показаниям, то во время Читинга мы их не едим. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀
.
.📌То есть человеку с диабетом во время Читинга нельзя наесться печенья с вареньем и тортом (быстрые углеводы во время Диабета табу). А человеку с циррозом печени во время Читинга нельзя позволить себе «пару-тройку бокальчиков красного», так как при циррозе табу на алкоголь.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🔰Идеальное время для читинга-завтрак или обед. Мои пациенты чаще всего устраивают читинг в субботу или в воскресенье («настряпали блинчиков на всю семью и сидим наслаждаемся»).
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉А вы устраиваете себе читинг во время диеты? Как результаты?
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Более подробную информацию о читинге и разгрузочных днях Вы найдёте в Школе правильного питания при инсулинорезистентности и ожирении на сайте ольгапавлова.рф (ссылка в шапке профиля). Успевайте зарегистрироваться на обучение!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, красоты и счастья Вам!💕
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉Есть вопросы? ➡️Задавайте под последним постом ❤️ ⠀⠀