💧Сколько воды надо пить?

Пить достаточное количество воды — это одна из самых простых и важных вещей, которую нужно сделать для своего здоровья.
Вода - основной компонент для всего вашего организма. Когда уровень воды в организме падает, вы в буквальном смысле перестаете быть самим собой. Даже небольшая потери жидкости может иметь неблагоприятные последствия - потеря всего 1% воды в организме достаточно, чтобы снизить когнитивные способности😮.
Основным критерием количества выпиваемой воды является ваш вес. 🧮 Рассчитайте количество воды для вашего веса по формуле:
30 мл воды * вес в кг.
В жаркую погоду или при интенсивных тренировках количество воды на каждый килограмм веса изменится в большую сторону:
50 мл воды * вес в кг.
В таблице мы привели примерное количество воды для вашего веса(включая продукты питания🍎).
❗️Питьевая вода поможет сбросить вес?
Вода будет способствовать снижению веса, если она заменяет сладкие напитки, не добавляя калорий в общий рацион.