Полезные сырники.

*170 ккал на 100 гр*
Во-первых, они не жареные, а запечённые,
во-вторых, нет ни сахара, ни соли (сладость даёт изюм),
в-третьих, нет лишних жиров (только желток, в котором холестерин, но можно обойтись одним белком),
в-четвёртых, нет лишних углеводов (муки).
В общем, пробуйте, на завтрак – самое то, тем более тесто можно сделать с вечера и оставить в холодильнике.
Вам потребуется:
творог - 250 г (я делаю из творога разной жирности, но вкуснее всего из жирного, домашнего),
яйцо куриное - 1,
хлопья или отруби - 5 ст.л.,
изюм - 7 ст.л. (предварительно замоченный в кипятке или в ароматном чае),
цедра цитрусовых - по вкусу,
специи - по вкусу (сейчас я люблю молотые корицу и имбирь, поэтому использую их).
Как готовить:
1) смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем (можно измельчить творог блендером, но мне нравится именно такая, крупенчатая, структура);
2) добавляем замоченный заранее изюм и хлопья, перемешиваем (я, если не тороплюсь, оставляю тесто на полчасика, чтобы ингредиенты “познакомились”; ещё нюанс: если творог очень сухой, можно добавить ложку сметаны или молока – тесто должно получиться крутым и липким – таким, чтобы из него можно было слепить традиционные сырники для жарки на сковороде);
3) утрамбовываем тесто в силиконовые формочки (ничем не смазываем и не присыпаем!) и выпекаем 20 минут при 180-200 градусах (готовность вы почувствуете по тёплому творожному запаху).
Из формочек достаются идеально, сами выпрыгивают!
Когда только из духовки, то очень нежные, могут при резком движении развалиться, потом слегка твердеют
Приятного аппетита!

Комментарии

  • 6 авг 2020 13:26
  • 7 сен 2020 17:09
    2-3 яица нужно обезат в неделю
  • 19 окт 2020 04:44
    Хочешь похудеть, но не знаешь как?!
    Тогда тебе ко мне!

    ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВОЧЕК, ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН ПРИГЛАШАЮ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «В ШОКОЛАДЕ»
    (в Viber)

    Это супер-сообщество, где худеть легко и эффективно

    Что тебя ждёт в чате?!🏻

    Живое общение
    Бесплатные марафоны
    Реальные результаты
    Полезные советы
    Подборки физических упражнений
    Лайфаки и секреты лёгкого похудения

     Если хочешь к нам, а тебе наверняка нужна компания то скорее пиши мне  89233246666 с пометкой «хочу в чат» и я тебя добавлю
  • 29 окт 2020 07:33
    Я научилась есть и худеть похудела на 10кг
    Научу и тебя

    ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ДЕВУШЕК В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ - у нас особенная группа, с нами снижать вес проще и интереснее!

    Что же тебя ждёт в моем чате?!🏻

    Живое общение!
    Поддержка!
    Реальные результаты!
    ‍♀️ Лекции от психолога!
    🍽 Меню без подсчета калорий!
    ‍♀️ Тренировки по желанию!
    Трекер полезных привычек!

    ‍♀️пиши сообщение в Вайбер 🛑🛑🛑🛑хочу в чат 🛑🛑🛑🛑+79089513479 ️и я тебя добавлю
  • 3 ноя 2020 04:15
    Хочешь похудеть, но не знаешь как?!
    Тогда тебе ко мне!

    ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВОЧЕК, ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН ПРИГЛАШАЮ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «В ШОКОЛАДЕ»
    (в Viber)

    Это супер-сообщество, где худеть легко и эффективно

    Что тебя ждёт в чате?!🏻

    Живое общение
    Бесплатные марафоны
    Реальные результаты
    Полезные советы
    Подборки физических упражнений
    Лайфаки и секреты лёгкого похудения

     Если хочешь к нам, а тебе наверняка нужна компания то скорее пиши мне  89233246666 с пометкой «хочу в чат» и я тебя добавлю
  • 9 мар 2021 23:40
    Хочешь похудеть и быть в отличной форме?
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Тогда тебе ко мне🤗
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    ПРИГЛАШАЮ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВУШЕК В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Это особенное сообщество,где снижать вес проще и интересней🤗
    А все потому что,ты не одна,нас таких много🏻
    И все мы хотим быть ещё более обворожительными и стройными❣️
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    А так же вас ждёт:
    Бесплатные марафоны
    Живое общение
    Реальные результаты
    Полезные советы
    Меню на каждый день
    Подборки физических упражнений
    Лайфаки и секреты легкого похудения
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    Если хочешь к нам,а ты наверняка уже захотела
    то скорее пиши мне сообщение в viber

    + 79013437150

    с пометкой «хочу в чат» и я тебя добавлю
  • 12 мар 2021 04:49
    Хочешь похудеть, но не знаешь как?!
    Тогда тебе ко мне!

    ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВОЧЕК, ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН ПРИГЛАШАЮ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «В ШОКОЛАДЕ»
    (в Viber)

    Это супер-сообщество, где худеть легко и эффективно

    Что тебя ждёт в чате?!🏻

    Живое общение
    Бесплатные марафоны
    Реальные результаты
    Полезные советы
    Подборки физических упражнений
    Лайфаки и секреты лёгкого похудения

     Если хочешь к нам, а тебе наверняка нужна компания то скорее пиши мне  89233246666 с пометкой «хочу в чат» и я тебя добавлю
  • 2 мая 2022 12:02
    МОЯ ПРЕЛЕСТЬ!!!!!!!!!!!!!!!
    Коэнзим Q10 100 мг🤩
    Артикул: 453
    Мое знакомство с этим чудо-препаратом АРГО началось необычно....
    Я впервые приехала в Рязань в августе 2020г. по приглашению Алёны Никоновой для кураторов Школы Стройной жизни.
    Очень волновалась....Одно дело общаться онлайн, а тут.....живая встреча с самой Феей Стройности!!!🧚🥳🤩
    Алёна влетела в зал как Феерверк - Феерверк красоты, стройности и.....мощнейшей энергии ....
    И тут началось.....Алёна говорила, говорила, говорила, а я слушала и думала:
    столько энергии...уже 2 часа ночи, а усталости как не бывало....как?!
    Алёна достала из своей женской сумочке баночку и выпила капсулу....Я издалека увидела, что это "американка" с оранжевой наклейкой. Когда я всё-таки добралась до номера в отеле - первым делом стала искать в каталоге эту Аргошечку. И нашла ЕЁ - мою Прелесть!!
    На следующий день Алёна подтвердила, что это ОНА!!!
    Приехав домой - я сразу же заказала Коэнзим Q10 и именно 100 мг
    Те, кто приезжает на живые мероприятия знает, КТО скупает Коэнзим, особенно со скидками, которые любезно предоставляет нам другая фея Красоты и Грации - Ольга Васильевна!!🧚🥰
    Коэнзим Q10 эффективно препятствует старению и увяданию кожи, резко замедляя эти процессы и активизируя регенерацию и обновление кожи. Под мощным воздействием этого природного антиоксиданта кожа приобретает здоровый и свежий вид, становится эластичной и упругой, мелкие морщины в области глаз постепенно разглаживаются и уменьшаются. Защищает клетки кожи, и предотвращать их повреждения от ультрафиолета и активных форм кислорода. Действует на глубинные базовые процессы, происходящие в каждой клетке человеческого организма.
    Так же стоит вспомнить, за что исследователь этого вещества удостоился Нобелевской премии.
    Коэнзим — вещество, являющееся катализатором процессов в клетке, без которого невозможно нормальное энергоснабжение этих самых клеток, то есть их существование. Так как именно Коэнзим Q10 является составной частью процесса выработки энергии клеткой на 95%!
    Действие: антиоксидантное, противоопухолевое, иммунокорректирующее, антиаллергическое, гипотензивное, омолаживающее.
    участвует в обеспечении организма энергией;
    снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
    положительно влияет на деятельность головного мозга;
    способствует укреплению иммунной системы;
    улучшает эффективность программ по снижению массы тела;
    повышает выносливость у спортсменов;
    обладает антиоксидантными свойствами, снижает риск развития онкологических заболеваний;
    замедляет процессы старения организма;
    повышает регенеративные процессы слизистой оболочки десен и других быстрорастущих тканей.
    Взрослым по 1 капсуле в день во время приема пищи (утром).
    С тех пор я и мой муж пьем его каждое утро и куда бы я не поехала - Коэнзим Q10 100мг всегда со мной
    А вы ещё не принимаете Коэнзим Q10 100мг???!!!
    https://argo.company/catalog/serdtse/563…
    Буду рада вашим комментариям✍
  • 11 авг 2022 21:38
    ПРИГЛАШАЮ ВАС в интересный, эффективный и БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН стройности, прощаемся с наетыми боками ,готовимся к сезону отпусков , девочки ️, но если кто не любит соревноваться, можете быть в ЧАТЕ по похудению🏻 работает на постоянной основе🏼Командой мы возьмёмся за тебя🏻

    18🏻Участвовать в МАРАФОНЕ или находится в ЧАТЕ Может КАЖДЫЙ
    БЕСПЛАТНО ️Город не имеет значения

    Что ты получишь🏻
    Полезные советы
    Мотивацию
    Живое общение
    МЕНЮ на каждый день
    Тренировки
    🏻🏻🏻ХОЧЕШЬ быть стройняхой? И надевать, все что тебе хочется, а не то что налезло

    ТОГДА
    ️Пиши в директ «хочу в чат »
    или
    ️СТАВЬ «+» в комментарии и я тебе напишу
    или сразу
    ️Пиши ватсап ️ +995 504-35-10
    ️ Ссылка на предварительный чат https://chat.whatsapp.com/Fh8Gd8kWibd0bfnZqtRAlN
  • 27 мар 2023 21:31
    Приглашаю в чат правильного питания
    Бесплатно!!!
    Рецепты ПП
    Основы ПП
    Дружеская атмосфера
    Ссылка в пригласительный чат
    https://chat.whatsapp.com/LYxyLQuv8yLLVHYYtj1vGF
  • 21 окт 2023 10:10
    Супер!