Построй рельефное тело за 60 дней / Fitness Evolution с Денисом Семенихиным
📌 Интервальные тренировки. В основе системы – радикальные интервальные тренировки, просчитанные по секундам. Занимаясь всего 30 минут в день, вы чередуете короткие периоды максимального напряжения с периодами восстановления. Ваш организм не успевает привыкнуть к упражнениям из-за их разнообразия и частой смены друг друга, что позволяет трансформировать ваше тело в кратчайшие сроки. 📌 Высокоинтенсивные суперсерии Суперсерия – это связка из нескольких упражнений на мышцы-антагонисты, то есть мышцы, функции которых противоположны (например, бицепс и трицепс). За счет того, что суперсерия выполняется без пауз, тренировка проходит более интенсивно и больше способствует сжиганию жира и росту мышечной массы,нежели раздельное выполнение упражнений. 📌Рост нагрузок от тренировки к тренировке Каждая последующая тренировка сложнее и мощнее предыдущей. Именно это позволит вам замечать свой прогресс ежедневно и не узнать себя в зеркале уже через 8 недель. В этом и состоит фитнес-эволюция, в процессе которой вы станете абсолютно новым, более совершенным человеком. 📌 Админ: Это не совсем тот виит, к которому привыкли участники группы. Более того, я бы это виит слабо назвала. Но сами по себе тренировки хорошие. Силовая направленность на развитие и укрепление мышц всего тела. Даются текстом на видео рекомендации по весу. Ну и самое главное, для большинства, они по 30 минут продолжительностью. По весу. Берите согласно своим возможностям. Не надо рвать себя на части, чтобы взять двадцать-тридцать кг, что указано в процентном соотношении в рекомендации к видео. Мужчинам может и нормально так брать, девушкам, без подготовки я не советую. 📌 Все видео в альбоме: https://vk.com/videos-80779696?section=album_56008838
Если Вам понравился пост-- поставьте пожалуйста лайк, это поможет нам в продвижении нашей группы. Огромное Вам спасибо!
Сделай себе фигуру
Построй рельефное тело за 60 дней / Fitness Evolution с Денисом Семенихиным
📌 Интервальные тренировки. В основе системы – радикальные интервальные тренировки, просчитанные по секундам. Занимаясь всего 30 минут в день, вы чередуете короткие периоды максимального напряжения с периодами восстановления. Ваш организм не успевает привыкнуть к упражнениям из-за их разнообразия и частой смены друг друга, что позволяет трансформировать ваше тело в кратчайшие сроки.
📌 Высокоинтенсивные суперсерии
Суперсерия – это связка из нескольких упражнений на мышцы-антагонисты, то есть мышцы, функции которых противоположны (например, бицепс и трицепс). За счет того, что суперсерия выполняется без пауз, тренировка проходит более интенсивно и больше способствует сжиганию жира и росту мышечной массы,нежели раздельное выполнение упражнений.
📌Рост нагрузок от тренировки к тренировке
Каждая последующая тренировка сложнее и мощнее предыдущей. Именно это позволит вам замечать свой прогресс ежедневно и не узнать себя в зеркале уже через 8 недель. В этом и состоит фитнес-эволюция, в процессе которой вы станете абсолютно новым, более совершенным человеком.
📌 Админ:
Это не совсем тот виит, к которому привыкли участники группы. Более того, я бы это виит слабо назвала. Но сами по себе тренировки хорошие. Силовая направленность на развитие и укрепление мышц всего тела. Даются текстом на видео рекомендации по весу. Ну и самое главное, для большинства, они по 30 минут продолжительностью.
По весу. Берите согласно своим возможностям. Не надо рвать себя на части, чтобы взять двадцать-тридцать кг, что указано в процентном соотношении в рекомендации к видео. Мужчинам может и нормально так брать, девушкам, без подготовки я не советую.
📌 Все видео в альбоме: https://vk.com/videos-80779696?section=album_56008838