ВИТАМИНЫ ДЛЯ ЗРЕНИЯ

Для того чтобы глаза оставались здоровыми, им необходимы:
✔ Витамины:
- Витамин А – предотвращает дегенеративные изменения в сетчатке глаз и улучшает остроту зрения.
- Витамин С – улучшает тонус и микроциркуляцию в тканях глаз.
- Витамин Е – предотвращает развитие близорукости и помутнения хрусталика.
- Витамины группы В – улучшают работу зрительного нерва, участвуют в усвоении витаминов.
- Витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты класса омега предотвращают развитие дегенерации сетчатки.
✔ Микроэлементы
- Калий необходим для кислотно-щелочного равновесия в организме.
- Кальций - входит в состав клеток и тканевой жидкости. Обладает противовоспалительным действием
- Цинк - участвует в тканевом дыхании
- Селен – хороший окислитель, способствует усвоению витаминов.
Кроме того, для здоровья глаз очень важны лютеин и зеаксатин – антиоксиданты, необходимые для нормального функционирования органов зрения. Содержатся в зеленых и оранжево-желтых овощах (кукуруза, брокколи, шпинат и т.д).
Топ 10. Лучшие продукты для здоровья глаз
1 Морковь – улучшает остроту зрения, благодаря наличию большого количества каротина.
2 Черника – содержит витамин А и другие вещества, полезные для здоровья глаз.
3 Шпинат – благодаря наличию лютеина, предотвращает катаракту и другие заболевания глаз.
4 Кукуруза, брокколи – содержат большое количество антиоксидантов, полезны при катаракте.
5 Абрикос – богат калием и витамином А.
6 Шиповник, цитрусовые – обладают общеукрепляющим воздействием на органы зрения, содержат много витамина С.
7 Проросшие зерна пшеницы, орехи и семечки – богаты витаминами Е и В.
8 Сельдь (треска) – содержит большое количество витамина D и полиненасыщенных жирных кислот.
9 Лук, чеснок – имеют серу, благотворно влияющую на остроту зрения, препятствуют тромбообразованию.
10 Свекла – содержит витамин С и калий, обладает очищающим действием.