Профилактика переломов у пожилых людей: как сохранить здоровье и уменьшить риск травм?

Пожилым людям часто грозит повышенный риск переломов из-за ослабления костей и ухудшения координации движений.
Однако, соблюдение определенных мер предосторожности может помочь уменьшить вероятность травм и сохранить здоровье.
✔️ Регулярные умеренные физические упражнения помогают укрепить кости и мышцы, улучшить координацию и равновесие, что снижает риск падений и переломов.
✔️ Употребление продуктов, богатых кальцием (например, молочные продукты, лосось, брокколи) и витамином D (рыбий жир, яйца, форель), способствует укреплению костей и уменьшению риска переломов.
✔️ Пожилым людям следует быть предельно внимательными и избегать опасных ситуаций, таких как скользкие поверхности, неровные тротуары или неудобная обувь, которая может способствовать падениям и травмам.
✔️ Регулярные проверки зрения и слуха помогут предотвратить потенциально опасные ситуации, которые могут привести к падениям и травмам.
✔️ Создание безопасной среды в доме путем установки поручней, противоскользящих ковров и освещения, а также устранение препятствий на пути может существенно снизить риск падений и переломов.
Соблюдение этих простых рекомендаций поможет пожилым людям сохранить здоровье костей и уменьшить риск переломов.