Обязательно к прочтению тем , кто планирует добраться до черного пояса

100 вещей, которые вы должны сделать до получения черного пояса.
Белое Ги и , распыленная черная краска навевают воспоминания о том, когда команда GRACIEMAG собрала в 2007 году в одном месте наиболее часто задаваемые вопросы в истории издательства . Тема номера была компиляцией из 100 вещей, которые практики должны сделать прежде, чем достигнуть желанного черного пояса.
Основываясь на опыте известных преподавателей, статья предлагает самую смелую из схем для достижения цели для сознательных любителей Джиу-джитсу. По просьбе читателей GRACIEMAG.com мы переиздали статью, обновляя некоторые пункты и пересматривая другие. Читайте это, размышляйте и весело проводите время.
Сожаление не самая приятная вещь в жизни. Порой, мы испытываем страдания, когда думаем о прошлом и сожалеем о сделанном или не сделанном в тот или иной ответственный момент нашей жизни.
Вот в такой , в несколько философской манере, мы решили, обратиться к 40 инструкторам джиу-джитсу и спросить их: Если бы вы могли вернуться назад во времени, что бы вы сделали иначе в вашей карьере прежде, чем достигнуть черного пояса?
«Я жалею, что не следовал хорошей диете. Я теперь только начал заботиться об этом, и я вижу, как это дает чрезвычайно положительные результаты «, ответил Андре Гальвао. Учитывая, что Гальвао был впечатляющим атлетом, будучи еще только фиолетовым поясом, представьте себе, если бы он придерживался сложного диетического режима, который мог бы сделать его выступления еще более зрелищными.
Препарируя подробно ответ каждого инструктора, GRACIEMAG составил список из 100 вещей, которые вы должны сделать, прежде чем получить черный пояс — и 20 которые не должны.
Мы не преследовали цель предложить универсальный рецепт. Каждый спортсмен должен избрать свой путь, но основываясь на опыте, известных бойцов, когда путь будет подходить к концу, вы получите большее удовлетворение, оглядываясь назад на Ваше прошлое.
Если вы уже черный пояс, и по-прежнему продолжаете карьеру, этот контрольный список будет хорошим стимулом для создания собственного списка целей для получения вашего красного пояса.
1 – вам должно нравиться джиу-джитсу.
2 – вы должны любить джиу-джитсу.
3 — вы должны уважать джиу-джитсу.
4 — Учиться, сбалансировать силу и технику, чтобы бороться без устали как можно дольше.
5 — Поймите, что пояс не единственная цель, но результат усилия и изучения. Тот, чья цель только состоит в том, чтобы получить новый пояс, ограничивает свой собственный потенциал, который всегда огромен и безграничен. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на этом, интересуйтесь развитием технических аспектов борьбы.
6- знать всю программу основных курсов вдоль и поперек.
7- Подробно изучайте методы самообороны. Или Вы планируете быть черным поясом, который отчаивается при необходимости освободиться от удушающего?
8 – Вы должны проводить изнурительные тренировки с вашим инструктором .
9 – Завести много близких друзей в спортивном зале.
10 – Поучаствовать в турнире — и вернуться домой с золотой медалью.
11 – Соревноваться в абсолютной весовой категории.
12-Поймите что где-то, в глубине баллы и время не существуют, в то время как ничто более не реально чем те три небольших сигнала о сдаче.
13-Принять участие в семинаре, проводимом Вашим самым великим идолом.
14-Учитесь говорить на английском языке. Рынок Джиу-джитсу развивается, Вы сможете продвигаться на других континентах.
15 — научиться выполнять болевые в воздухе.
16 — соревноваться на чемпионате мира.
17 – Изобретите захват или движение.
18 — Дайте движению действительно оригинальное имя такое , например, как “летающая бабочка,” “get-that-sucka” или “шаровая молния,”.
19 — Попробуйте различные диеты, пока не найдете две или три, которые действительно работают, и стимулируют ваше тело, до, во время и после соревнований.
20- Прозанимайтесь, по крайней мере, год дзюдо – если интенсивное обучение броскам не практикуется в Вашем спортзале.
21- научиться проигрывать.
22 — научиться, побеждать.
23 — Найти марку GI с покроем, который наиболее комфортен для вашего тела.
24 – улучшайте свой серфинг, поскольку вам еще участвовать в чемпионатах по серфингу для черных поясов.
25-Если серфинг не Ваше, занимайтесь другим видом физической активности, это взбодрит Вас в те дни, когда Вы не находитесь в спортзале.
26-Учитесь преподавать. Это между прочим, включает знание, как провести всю тренировку, запланировать разминку, разделить на пары студентов должным образом и дать остыть студентам прежде чем отправиться домой. “Многообещающий атлет с коричневым поясом может вести тренировку под наблюдением черного пояса, как если бы это была интернатура” предлагает преподаватель Рафаэль Аби-Рихэн.
27-Прочитать книгу с правилами Джиу-джитсу IBJJF.
28-, Поскольку получение черного пояса приближается, участвуйте, моделируйте поединки по правилам MMA, обычно называемым как сессии пощечин. Учебная сессия, с элементами реального поединка, чрезвычайно важна, чтобы улучшить ваши навыки самообороны, научить своевременному переводу в партер и улучшения других аспектов.
29-побрить голову хотя бы один раз.
30-Пытаться брать частные уроки – жизненно важного для того, чтобы усовершенствовать Вашу технику и изучить уловки Вашего инструктора.
31-Предложив себя спарринг-партнером для инструктора, особенно при проведении частных занятий, Вы, многое узнаете.
32 — Соберите собственную библиотеку по боевым искусствам. Чем больше книг, тем лучше.
33 – Боритесь изо всех сил, чтобы соответствовать, данному вам прозвищу.
34-если прозвище прилипло к вам, живите с ним.
35- придумайте хорошее прозвище для вашего спарринг партнера.
36 – поощряйте ребенка, чтобы он начал заниматься джиу-джитсу. В конце концов, дети это будущее спорта.
37 — усиление самоконтроля.
38 — Используйте свои технические способности и стойкость, чтобы освободиться от сковывающих действий противника. Приключения это часть истории каждого черного пояса.
39-не позволяйте Вашему Джиу-джитсу «стрелять» вам в голову – сохраняйте чувство реальности .
40 — научиться правильно, реагировать. Тут нет точных руководств для надлежащего реагирования в любой ситуации, но у профессора Карлоса Грейси младшего есть классический урок для вас. Когда кто-то вас беспокоит, в кино, в самолете или еще где-нибудь, подумайте, прежде чем реагировать: а что если этот человек Брок Леснар, что вы будете делать тогда? Несколько часов вы чувствовали необходимость вмешаться, или просто что-то сказать козлу! Так сделайте это вежливо — не переходя в наступление. И не имеет значения, кто перед вами старушка, куча подростков или чемпион UFC в супертяжелом весе.
41- Не забывайте практиковать основы, а также как защититься от основных действий.
42-Заведите себе приятеля физиотерапевта, который после всех назначений сделает Вам скидку, в случае неожиданно возникшей небольшой травмы …
43 – заимейте любимый рецепт açaí.
44 — Узнайте, когда лучшее время суток для ваших тренировок , выясните когда ваше тело лучше реагирует на повышенную нагрузку ночью, днем или рано утром.
45 – Отправьте благодарственное письмо GRACIEMAG.
46 — Отправить письмо жестко критикуя GRACIEMAG или, по крайней мере с предложением написать статью.
47 — изучите основные моменты истории вашего вида спорта, что бы знать, пионеров джиу-джитсу кем были и что они сделали.
48 — Каждый белый пояс видел их в сто раз, так что не будьте исключением из правил, посмотрите их снова: наблюдайте, время от времени, классические и великолепные поединки, показывающие Джиу-джитсу в ринге – беря за пример достижения Ройса, Риксона, Ренцо, Ральфа и Минотауро, поймите как далеко ушло джиу-джитсу.
49 — После стольких лет травм, найти хоть один болевой, которым вас не заставят сдаться, как бы ни старались – это может быть болевой на ногу, гильотина …
50 — быть гибкими; найти ваши любимые упражнения на растяжку.
51 – Научитесь борьбе из положения снизу на одном уровне с положением с верху — или по крайней мере близко к этому.
52 – Меряйтесь со спортсменами из других стилей, с друзьями дзюдоистами и так далее, как борцы борются на турнирах по сабмишн грэплингу .
53 – используйте возможность пообщаться с более опытными атлетами и взрослыми мастерами.
54 — Забудьте о стероидах.
55 – Сфотографируйтесь в своей наилучшей физической форме. Это будет напоминанием и мотивировкой , что бы даже с годами держать себя в форме , когда ваши пояса будут становиться все длиннее. Вы также будете иметь красивые фото, чтобы в один прекрасный день показать своим детям и внукам …
56- Отправьтесь в незабываемую поездку, на соревнования или семинар по Джиу-джитсу со своей командой.
57- повсюду высоко держите флаг нашего джиу-джитсу.
58 — Проверьте свои знания по теории Джиу-джитсу на письменном экзамене, как это происходит Escola Leão Teixeira в Rio , в университете джиу-джитсу в Сан-Диего и других школах.
59 — Привыкайте к дискомфорту. Как сказал бы Валид Исмаил, «Это время шторма это все время.»
60 — Получите отказ от женщин из-за ваших ушей.
61 – Встречайтесь женщинами из-за ваших ушей.
62 – Сносите по меньшей мере 17 Ги до получения черного пояса. Если вы этого не сделаете, вы не сносили достаточно одежды …
63 – подарите свои старые ГИ для нуждающихся и проектов социальной помощи.
64 – Поймите , как работает ваше тело, ведь каждый тип тела адаптируется к джиу-джитсу по-разному. Ваша игра должна быть в гармонии с типом вашего тела.
65 – Уважайте белые пояса. И голубые, пурпурные …
66- Развивайте свою ментальную гибкость. На любом турнире в любой точке мира, не должно являться необычным для вас, чтобы в конечном итоге соревноваться позже, чем ожидалось в начале, или когда об изменении арены вы узнаете непосредственно перед боем … «В этих случаях, нужно расслабиться и принять это. Не будучи взволнованным вы сможете получить максимальную отдачу от любого опыта и развиваться «, советует тренер Мартин Руни.
67 — Собирать всю новую технику, которую когда-либо вы учили, даже если вы не стали в ней специализироваться. На ней вполне может специализироваться ваш противник.
68 — По крайней мере один раз в жизни, решиться на участие в некоторых турнирах в последнюю минуту. Помните, что нет такой вещи, как «идеальный» момент, чтобы соревноваться , только там, и сделать это — и кто знает? Он может просто оказаться прекрасным моментом.
69 — стучать, стучать, стучать и стучать, снова и снова. И, кто знает? Может быть, даже упасть в обморок от некоторых удушающих. Это часть игры, и все это опыт, пока вы не будете отмечены отличием.
70 – Боритесь не думая о времени (по крайней мере в обучении), до финиша.
71 — Если у вас есть друзья в других академиях, посетить новую окружающую среду. «Я хотел бы обучаться больше с другими спортсменами, чтобы они проверили моё джиу-джитсу без давления, имеющегося на турнирах. Я чувствую, что я пропустил что-то, из-за того что не тренировался с Амори, Либорио, Roleta, Cachorrão и Пе-де-Пано, «рассказывает, шестикратный чемпион мира Соуло Рибейро.
72 — Быть героем для кто-то — даже если это просто ваш маленький брат.
73 – Неоднократно объясните философию Джиу-джитсу друзьям, и не теряйте терпение, когда услышите, “Но борцы все глуповаты, не так ли?”
74 — получите приглашение, на вечеринку друга, даже если вы вежливо откажетесь, несмотря на чувство гордости внутри.
75 – у вас должен быть любимый Грейси.
76 — Протяни руку помощи социальным проектам в которых участвует ваш друг черный пояс .В любом случае протяни.
77 — Сделайте джиу-джитсу образом жизни и сделайте это как надо. При этом, вы должны понимать, что искусство это не только спорт.
78 — Откройте для себя из первых рук то, что Вы должны будете провести некоторое время со льдом из-за травмы. Даже в этом случае не будьте обескураженными.
79-Знайте, что GRACIEMAG — лучший журнал о Jiu-Jitsu в мире, и всегда удостоверяйтесь, что Ваш друг в газетном киоске откладывает один для Вас.
80 — узнайте, что такие любопытные выражения по-португальски, означают : « nó-de-porco,” “creonte,” calçar a bota,” and “amassa pão”.
81-Периодически, добавляйте “братан” в конце предложения, и знайте, что это никогда не выходит из моды.
82 — Узнайте, что мотивирует вас к тренировкам и то, что заставляет вас чувствовать себя лучше после плохого дня в тренировочном зале — будь то музыка, чтение или позитивное мышление.
83 — выработать свой собственный бойцовский стиль.
84 — выработать свой собственный тренерский стиль.
85- Поймите, что практик ничего не получает от драки или уличной борьбы, и что поступающий так делает шаг назад в борьбе за признание в Джиу-джитсу. Соуло подтверждает, “Я никогда не давал черный пояс недобросовестному человеку, или тем более, тому человеку который никогда не обучался у меня, потому что во мне нет того , чтобы научить его.”
86 — Найдите способ получения удовольствие от больших и маленьких вещей в джиу-джитсу, даже когда вам очень жарко, в плохие дни в зале и от проигрышей.
87 – изучите реанимационные мероприятия.
88 — научитесь справляться со страхом, неуверенностью и тревогой. У всех нас это есть , у кого-то больше, у кого-то меньше , чем у других. Именно поэтому соревнования являются одной из лучших сред для нас, чтобы узнать себя не только как спортсмена.
89 — Поймите свою ответственность в качестве продвинутого спортсмена. «Если парень хочет быть преподавателем ответственность еще больше, так как вы будете моделью, а остальные зеркалом. Джиу-джитсу не только выполняет функцию создания хороших бойцов, но и воспитания мужчин, которые способны, достойно и почетно нести флаг джиу-джитсу . Это величайшая ответственность которую черный пояс может взять на себя», учит Роберт Дрийсдейл.
90-Размышляйте над Вашими ошибками.
91 — После роста на ошибках, выбросьте мысли о них из головы.
92 – Смотрите на черный пояс, как на начало, а не конец пути. «Я много улучшил мою игру после получения черного пояса», вспоминает Marcelinho Гарсия.
93- По получению коричневого пояса, участвуйте в Но-Ги соревнованиях .
94-Новаторствуйте в физических упражнениях.
95-Как можно быстрее поймите, что спортзал не место, чтобы соревноваться, а место, чтобы практиковать положения. “Только, акцентируясь и работая над Вашими слабостями Вы будете становиться всесторонним борцом. Привычка ‘побеждать в роллинге’ глупа и ограничивает студента в изучении,” напоминает нам Сауло Рибейро.
96 — Экспериментируйте с дыхательными техниками, такими как Гимнастика Натурал и йога, чтобы улучшить Ваши качества спортсмена. Хотя их избегали в старые времена, в наши дни эти возможности в основном используются и приняты ведущими спортсменами — даже в UFC.
97- приготовьте речь для церемонии вручения черного пояса.
98- напишите свой собственный список из 50,100 или 200 вещей необходимых для получения черного пояса.
99- Применяйте основной закон Джиу-джитсу (“Минимальное усилие для максимальной эффективности”) в Вашей повседневной жизни. В случае столкновения с трудностями это способ будет самым простым и эффективным.
100- выключайте компьютер и идите тренироваться.