ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

30 апр

Как убрать боль в теле и вылечить мышцы?

Около 80% боли в теле исходит из проблемных мышц, поражённых триггерными точками. Триггерная точка - это уплотнённый участок мышцы, который при надавливании вызывает боль с характерным рисунком.

Посмотрите это видео и узнайте:

• каким образом можно помочь себе в домашних условиях убрать боль;
• простые упражнения для самостоятельного устранения триггерных точек и дискомфорта;
• полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.
Видеоролик
06:17
Как убрать триггерные точки и дискомфорт в теле

Убрать боль и устранить триггерные точки можно несколькими способами:

• охладить мышцу хладагентом и затем растянуть;
• оказать сильное давление на уплотнённый участок мышцы при помощи различных массажных техник (струнный массаж, фрикционный массаж, массаж льдом, массаж Гуаша, точечный массаж и другие);
• оказать воздействие на мышцы и фасции при помощи массажный роллом и массажных мячей (миофасциальный релиз);
• физиотерапевтические способы воздействия на триггерную точку (ультразвук, гальваническая стимуляция низкого напряжения, ионофорез, фонофорез);
• медикаментозная терапия (например, миорелаксанты, НПВС);
• вытянуть мышцу при помощи ПИР (постизометрической релаксации путём сильного напряжения с сопротивлением, а затем - последующим вытяжением мышцы.
❤️ Будьте здоровы!
Спасибо за класс и подписку! 👉 https://ok.ru/doctorchernov
ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым
Ведущий оздоровительной гимнастики на Первом канале и телеканале ЖИВИ!, основатель оздоровительной методики ЧЕРЕНОК® и методики йоги SLAVYOGA доктор Сергей Чернов. О здоровье и избавлении от боли понятным языком при помощи простых упражнений.
16K участников
•

Комментарии