Топ-5 привычек, ведущих к долголетию

Продолжительность жизни человека зависит от генов в среднем на 25%, остальное определяется поведенческими особенностями и окружением.
Издание The Conversation выделило после опроса учёных пять привычек, наиболее способствующих долголетию.
1. Совет первый - есть больше растительной пищи. Она богата клетчаткой, антиоксидантами, и другими веществами, которые снижают воспаления, а вместе с этим и риски многих болезней, в том числе онкологии.
2. Совет второй - поддерживать здоровый вес, поскольку ожирение провоцирует появление многих проблем со здоровьем.
3. Совет третий - регулярно заниматься спортом, ведь умеренная физнагрузка - это защита от хронических болезней, психических расстройств и стресса. Активная работа по дому тоже засчитывается.
4. Совет четвертый - отказаться от вейпов и сигарет. Курение понижает качество жизни и укорачивает ее.
5. Совет пятый - узнавать новое и общаться. При социальной изоляции увеличивается риск депрессии, деменции и иных заболеваний.
"Человеку нужен человек - и это не просто красивые слова", - комментирует в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.
6. Есть и шестой совет - необходимо качественно спать по 7-8 часов в сутки. Это помогает организму быть в форме и гарантирует здоровое старение.
#здоровье #долголетие #здравоохранение #здраво https://rg.ru/2024/01/03/nazvano-top-5-privychek-vedushchih-k-dolgoletiiu.html?utm_source=yxnews&utm_medium=mobile&utm_referrer=https%3A%2F%2Fdzen.ru%2Fnews%2Fstory%2FThe_Conversation_uchenye_nashli_pyat_privychek_vedushhikh_kdolgoletiyu--4c1e707b2d442bc3bbdbbb7d1f6b30bf