Комментарии
- Ср 11:02Света ЛихачеваУ меня гораздо меньше болят мышцы после тренировок, потому что принимаю во время тренировки растворимые бцаа Спортэксперт, которые ускоряют восстановление и прирост мышечной массы.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Полезный Журнал
Как облегчить боль в мышцах после тренировок
Чтобы избавиться от скопления молочной кислоты, образовавшейся в результате чрезмерных физических нагрузок, и облегчить боль в мышцах, можно воспользоваться различными средствами:- Усильте кровообращение в мышцах, приняв горячую ванну или воспользовавшись контрастным душем.
- Подумайте о массаже мышц. Если профессиональный массаж недоступен, самомассаж также может принести некоторое облегчение.
- Сосредоточьтесь на растягивании проблемных участков мышц.
- Используйте согревающую мазь, чтобы облегчить дискомфорт.
Накопление молочной кислоты - естественная реакция мышц на повышенную нагрузку во время тренировок. Эффективный режим тренировок, их соответствующая интенсивность и достаточный отдых между сетами помогут эффективнее выводить молочную кислоту из мышечных волокон.