Водно-питьевой режим у ребёнка школьника.

Норма потребления воды у взрослого человека - 30 мл./кг./сут.
Режим. После пробуждения 300 - 400 мл. подогретой воды (35-40 градусов) за 2-3 приема. Это восполняет ночные потери жидкости, пробуждает обмен веществ, готовит пищеварительную систему. Далее перед каждым приёмом пищи за 30 мин ещё 200 мл. воды температуры тела, а после приёма пищи в течение часа ничего не пьем, чтобы не гасить "огонь пищеварения". Остальное количество - равномерно в течение дня. После ужина питьевой режим заканчивается, потому что в 22-23 часа организм имеет максимальную степень гидратации по биоритмам. Да и ночью нужно спать, а не бегать по туалетам и вставать утром с отёчными тканями.
А как обстоят дела у детей с питьевым режимом? Об этом в записи вебинара.
С уважением, врач спортивной медицины и ЛФК Кононенко Сергей.
#ПитьевойРежим #ЗдоровьеШкольника