Чиа-пудинг с вишней

Ингредиенты
количество порций: 2
100г свежей или замороженной вишни
150мл кокосового молока
20г семян чиа
сахар или заменитель по вкусу
0,5ч.л. корицы
0,5ч.л. ванильного экстракта
0,25ч.л. мускатного ореха
ДЛЯ украшения:
ягоды вишни или черешни
листики мяты
Способ приготовления
Насыпать семена чиа в миску, залить молоком и оставить на 30 минут, пока семена не впитают жидкость и не станут желеобразными. Тем временем облить водой замороженную вишню или обмыть и удалить косточки из свежей ягоды. Выложить ягоды в блендер, при желании добавить сахар или его заменитель, измельчить до состояния пюре. После ягод выложить в блендер загустевшие семена чиа, добавить сахар (по желанию) и специи, измельчить до нужной консистенции (можно просто вмешать оставшиеся ингредиенты ложкой и оставить семена целыми). На дно стаканов, банок или креманок выложить ягодную массу, сверху выложить семена, украсить ягодами и мятой.
#зож #спорт #пп #фитнес #здоровье #sport #астана #fitness #мотивация #правильноепитание #красота #тренировка #тренер #казахстан #nursultan #motivation #здоровоепитание #eco_tsmarket #диета #еда #похудение #жизнь #худеемвместе #семья #питание #fit