#Яйца: польза и вред 🥚🥄

Яйца – самый популярный завтрак во всем мире! Сколько вариантов блюд можно приготовить: яичница, яйца вареные, омлет, скрамбл, бенедикт, пашот, разнообразная выпечка и десерты.
Этот уникальный продукт содержит все необходимые живому организму вещества.
Витамины: А, В, D, E.
Микроэлементы: железо, фосфор, селен, йод, цинк, кальций, магний.
Яичный белок содержит 7 незаменимых аминокислот, для человека он идеальный легкоусваиваемый животный белок. В общем, чтобы оставаться красивыми и здоровыми, иметь блестящие волосы, кожу без морщин, сильное сердце, нарастить мышцы, яйца необходимы. Однако, если вы боитесь поправиться и следите за калориями, можно есть один белок, а желток оставить «толстому врагу». Хотя желток тоже очень полезен!
Ученые уже опровергли миф о том, что яйца повышают холестерин и нельзя есть больше двух яиц в неделю. Холестерин нужен для поддержания иммунитета человека, а также для выработки гормонов (тестостерона и эстрогена). Если у вас нет проблем с сердечно-сосудистой системой и нет повышенного холестерина, яйца ни чем не навредят.
⚠ Как можно приготовить яйца: желаете получить рецепт омлета с малиной и адыгейским сыром?
#экомилк #экоЛогичныйвыбор #готовимвкусно #яица