В каких продуктах содержится кальций❔

🦷 Кальций – это один из самых важных минералов для нашего организма, он необходим для здоровья костей🩻, зубов🦷, сердца❤️, мышц и нервной системы. Ежедневное потребление кальция является обязательным для всех возрастных групп☝️, особенно для детей👶 и подростков в период роста, а также для женщин в период беременности 🤰и лактации.
Сколько нужно человеку кальция❔
👉 Для детей в возрасте от 1 до 3 лет рекомендуется получать не менее 700 мг кальция в день.
👉 Для детей в возрасте от 4 до 8 лет рекомендуется получать не менее 1000 мг кальция в день.
👉 Для детей и подростков в возрасте от 9 до 18 лет рекомендуется получать не менее 1300 мг кальция в день.
👉 Для взрослых женщин и мужчин в возрасте от 19 до 50 лет рекомендуется получать не менее 1000 мг кальция в день.
👉 Для женщин в возрасте от 51 лет и старше и мужчин в возрасте от 71 лет и старше рекомендуется получать не менее 1200 мг кальция в день.
⚪️ Продукты с высоким содержанием кальция:
🦷 Твердые сыры🧀 (чеддер, пармезан, гауда).
🦷 Молоко и 🍼🥛молочные продукты (сыр, йогурт, сметана).
🦷 Желток 🥚яйца.
🦷 Орехи (миндаль, 🌰фундук, 🥜кешью).
🦷 Листовые зеленые овощи (брокколи🥦, шпинат, капуста🥬).
🦷 Рыба (🐟сардины, лосось, скумбрия).
🦷 Сухофрукты (изюм, инжир, финики).
🦷 Белок морской рыбы (треска, скумбрия, сардины).
🦷 Бобовые (🫛горох, фасоль🫘, чечевица).
Сохраняем здоровье Ваших зубов 🫶
🔥 Запись по тел. +7 (958) 111-67-31 или через сообщения группы
Имеются противопоказания
#стоматология #стоматологиякиров #доступнаястоматология #доступнаястоматологиякиров #стоматологкиров #вылечитьзубы #вылечитьзубынедорого #имплантация #имплантациякиров #протезирование #протезированиекиров #удалениезубов #удалениезубовкиров #стоматологияэдельвейс #эдельвейскиров
#киров #вятка #калинина40