🌿ТОП ОВ МАГНИЯ

Тыквенные семечки (одна горсть, 28 г) содержит 158 мг магния
Семена Чиа (28 г) - 111 мг магния
Семена льна (2 ст.л.) - 80 мг магния
Миндаль (28 г) - 80 г магния
Кешью (28 г) - 80 мг магния
Соевое молоко без сахара (1 стакан) - 61 мг магния
Черная фасоль отварная (½ стакана) - 60 мг магния
Гречка отварная (½ стакана) - 43 мг магния
Запеченный картофель (100 г) - 43 мг магния
Бурый рис отварной (½ стакана) - 42 мг магния
Красная фасоль приготовленная (½ стакана) - 35 мг магния
Банан (1 шт) - 32 мг магния
Натуральный 100% какао-порошок без сахара (1 ст.л.) - 24 мг
Изюм без сахара (½ стакана) - 23 мг магния
Авокадо (½ стакана) - 22 мг магния
ДЛЯ СРАВНЕНИЯ Куриная грудка приготовленная (85 мг) - 22 мг магния
Брокколи приготовленное (½ стакана) - 12 мг магния
Яблоко (1 шт) - 9 мг магния
Морковка сырая (1 шт) - 7 мг магния
✨ Чудо-магний для внутреннего спокойствия, здорового сна, отсутствия ПМС и головных болей, а также крепких ногтей и нервной системы))
🍊Норма магния) Каждая женщина должна получать 320 мг магния в день, а во время беременности 350 мг) А нашим любимым мужчинам нужно получать 400 мг магния в день).
Что же делать? Не нужно сразу заказывать добавки!)
Итак, начните с того, чтобы получать достаточно магния из еды!) Это всегда лучший способ) Ведь кроме магния вы получите синергию огромного количества нутриентов, которые не может воссоздать ни один производитель БАДов🙏🏻
Хмм, этот пост точно должен быть у вас в закладках😎
☀ Подписывайтесь на канал в Телеграм telegram.me/ecomedicina 🌼 🌻Продукты, благодаря которым Вы будете с каждым днем становиться здоровее, сильнее, а Ваша жизнь насыщенней, интереснее, продуктивнее и радостнее. Именно такими продуктами мы хотим питаться сами.
Создадим НОВУЮ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ в России.
💐🍎
🍒 Практическая ЗОЖ-рассылка. Новые привычки, новое мировоззрение и пробуждение 👉 https://ok.me/CZHA1 💥 Ближайшие мероприятия по здоровью, красоте и саморазвитию + Подписка на новости в Комментариях ниже:
#натуропатия #пользавеганства #вредмяса #рациондиеты #сыроедение #полезныепродукты #долголетие #вегетарианство #осознанность #излечение