Бег.

Как начать и не бросить.
Бег считается одним из самых доступных и эффективных способов поддержания физической формы, улучшения работы сердечно-сосудистой системы и общего самочувствия. Он помогает снизить вес, укрепить мышцы и даже улучшить настроение благодаря выработке эндорфинов — гормонов счастья. Тем не менее, начинать беговые тренировки следует с осторожностью, особенно если до этого уровень физической активности был низким.
Почему не стоит начинать бегать резко?
Резкое начало интенсивных тренировок приводит к перенапряжению, и то и к травмам. Организму необходимо время, чтобы адаптироваться к новым нагрузкам. Любые изменения в образе жизни должны происходить постепенно. Идеальным решением будет начать с малого и простого — например, с ходьбы. Это поможет подготовить сердечно-сосудистую систему и суставы к будущим нагрузкам.
Одновременно с этим полезно провести курс очищения организма от токсинов с помощью энтеросорбента. Энтеросгель выводит ядовитые вещества, и это сказывается не только на самочувствии, но и добавляет ощущение легкости, такой нужной при физических нагрузках.
Спустя пару недель активной ходьбы, можно начать бегать. Начните с коротких дистанций или интервалов бега с чередованием ходьбы и постепенно увеличивайте время бега.
Обратите внимание на обувь. Купите качественные кроссовки, которые обеспечат поддержку и амортизацию, минимизируя риск травм.
И, конечно, не забывайте о необходимости разминки перед тренировкой и заминки после, чтобы подготовить мышцы к нагрузке и помочь им восстановиться.