#евродентинфо 👋 Какие витамины зимой помогут нам не болеть?

🤔 Сейчас всё узнаем 🚀
❄ Зима – это время года, когда человеческий организм нуждается в витаминах по-особому остро. Обусловлено это тем, что в зимний период сокращается поступление данных элементов из натуральных и свежих продуктов. Да и то, что человек получает теперь меньше солнечного света и постоянно находится под воздействием мрачной погоды - тоже не остается незамеченным. Наиболее важными составляющими, из-за нехватки которых, мы испытываем так называемый витаминный голод зимой: витамин А, Е, С, Р и витамины группы В.
🤷‍♂️ Где найти витамины зимой?
👉 Овощей с грядки и свежих сорванных фруктов с дерева в такое время года не найти. Фрукты, насыщенные интересующими нас витаминами, а также некоторые овощи, которые лежат на прилавках магазинов привезённые со всего мира и обработанные всеми возможными средствами, для сохранения товарного вида, как правило не содержат в себе того необходимого нашему организму количества витаминов. Зимой поиск витаминов – дело не простое, но все же есть надежные источники витаминов зимой)
👉 По статистике, зимой нам чаще всего не хватает витамина С – аскорбиновой кислоты. Мощный антиоксидант, он играет важную роль в обмене веществ, повышает иммунитет, формирует «гормоны счастья». Чтобы восполнить нехватку целебной аскорбиновой кислоты, налегайте на киви, апельсины, черноплодную рябину, томаты, болгарский перец. Не забывайте и про квашеную капусту – ведь витамина С в ней намного больше, чем в цитрусовых!
👉 Помимо аскорбинки, зимой мы недополучаем витамины группы В. В результате сохнут и трескаются губы, появляются заеды в уголках рта, волосы и ногти становятся ломкими, слезятся глаза. А еще – человек становится раздражительным, без видимой причины срывается на близких, страдает от бессонницы. Пополнить организм недостающими витаминами помогут греча, рис, горох, яйца, кисломолочные продукты, почки, печень, сердце, орехи, свекла.
👉 Стали хуже видеть? Вам не хватает витамина А – ретинола, который отвечает за остроту зрения, а еще укрепляет иммунитет, участвует в сохранении здоровья волос и ногтей. Его источники – молоко, яйца, рыба, морковь, петрушка, укроп, щавель, абрикосы.
👉 Все валится из рук, а на работе аврал, не можете ни на чем сосредоточиться? Вам пора запасаться витамином Е – токоферолом. Этот витамин – самый сильный природный антиоксидант. Он поддерживает иммунитет, защищает клетки от повреждения, замедляет формирование свободных радикалов, улучшает снабжение клеток кислородом, помогает справиться с высокими умственными нагрузками, оберегает организм от нервных срывов и стрессов. Токоферол содержится в шпинате, капусте, листьях салата, говяжьей печени, нежирном мясе, яйцах, растительном масле.
👉 Витамин D (кальциферолы), помимо солнечных лучей, содержится в яичном желтке, рыбьем жире, икре, сливочном масле, сыре и других молочных продуктах.
⚡ Несколько полезных советов для укрепления здоровья зимой:
✔ правильно питайтесь – откажитесь от фастфуда, сократите до минимума потребление колбас, копченостей, животных жиров, изделий из белой рафинированной муки
✔ принимайте витаминно-минеральные комплексы
✔ движение – это жизнь! Больше гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом
✔ спать ложитесь не позднее 22 часов, предварительно проветрив комнату
✔ откажитесь от вредных привычек
✔ сохраняйте хорошее настроение 😊
Будьте здоровы! Ваш Евродент 💚
•
•
•
Ссылка на запись в описании аккаунта ⤴︎
📲 Телефоны для записи:
+375 (29) 396-63-17 +375 (33) 668-63-38
📍 Адрес клиники:
г. Минск, ул. Первомайская, 12, пом. 3Н, к.2
#лечениезубовминск #отбеливаниезубовминск #брекетыминск #евродентминск #евродентстоматология #стоматологияевродент #стоматологияминск #минск #minsk