😟Стресс, реактивность, омега-3🐟

Омега-3 важны для здорового функционирования мозга и тела и могут быть получены из определенных продуктов, таких как жирная рыба. Недостаточное потребление определенных жирных кислот связано с рядом проблемных детей, включая депрессию, агрессивное поведение и импульсивность.
😾Предполагается, что агрессия представляет собой симптом дефицита омега-3 жирных кислот ЭПК и ДГК, и дополнительное их употребление способно улучшить способность спокойно реагировать на стресс.
👌У относительно здоровых людей омега-3, по-видимому, предотвращает избыточную агрессию как в периоды стресса, так и вне стрессовых ситуаций. В общем, будете спокойнее в любой ситуации.
⬇️Снижение агрессии также было выявлено у группы молодых людей без проявления агрессии в прошлом при регулярном употреблении ДГК в течение 3 месяцев.
✅ЭПК также может быть полезна. В одном из исследований, используя электроэнцефалографию, учёные показали, что снижение уровня нервозности и агрессивности требует активации лобных областей мозга.
😌Люди, которые были лучше способны активировать эти лобные области и ведут себя спокойнее, потребляют больше омега-3. Также ответы на вопросник также показали, что высокое потребление омега-3 с пищей было связано с более низкими показателями агрессивного поведения в ответ на стрессовые ситуации.
😉В общем, омега-3 благотворно влияет на наше поведение, делая нас более спокойными и уравновешенными.
#снизитьстресс
#пользаомеги3дляорганизма
#омега3