5 правил питания Алексея Нечаева

Основатель Nechaev Family Club рассказал, чем и как питается вся его семья. Здоровые привычки — это просто и доступно, а правильный рацион может быть не только полезным, но и вкусным, разнообразным и красивым. Слово Алексею!
🌿 «Наша семья любит начинать день с каши. Отличный источник сложных углеводов и витаминов. Энергии хватает надолго. ok.me/nz7Y 🌿 Перекусы я выбираю без сахара: фрукты, орехи, батончики. Нам кажется, что лучше и детям давать перекус с собой. Наши дети знают, что такое правильное питание, но яркие этикетки в автоматах, конечно, привлекают их внимание. А когда вкусное с собой, легче избежать соблазнов.
🌿 На обед мы чаще всего едим суп. Сытно, полезно, вкусно. Кстати, в этом плане я доволен школьным питанием. Зачем, правда, детям дают хлеб из муки высшего сорта с сахаром, я понять не могу. Гораздо лучше добавить к супу порцию злаковых. И котлеты с хлебом я бы заменил на обычное мясо. Куриная грудка с овощами подходит и для взрослых, и для детей.
🌿 Мы стараемся увеличить количество овощей и полезных жиров в рационе, поэтому на ужин часто едим рыбу, например, треску, и салат с маслом. К одному и тому же салату, кстати, можно делать заправки на оливковом или на кунжутном масле, и каждый день менять вкус.
🌿 А как же сладкое? Конечно, мы его любим! Но выбираем полезные десерты — без сахара. Или фрукты».
#NechaevFamilyClub #суперфуды #здоровоепитание #faberlic_здоровье