Дорогие друзья, о чём вы думаете, когда засыпаете?

😴🥱
Немного негласных правил по гигиене сна🤗 Сохраняйте, чтобы не потерять.
— нужно зафиксировать время укладывания и время подъема, чтобы формировался условный рефлекс, чтобы мозг к определенному времени готовился к расслаблению;
— условия сна должны быть комфортными, не должно быть слишком светло, шумно, нужна удобная постель и одеяло, которые есть у нас @fabrika_strong 💙
— перед сном нужно ограничить умственную и физическую активность. Частая ошибка — просмотр телепередач или чтение книги в постели. Как только человек лег в постель, у него должен срабатывать рефлекс на засыпание. Когда люди ложатся в постель и начинают развлекаться, мозг продолжает активно функционировать;
— создать ритуал отхода ко сну — например, пить перед сном травяной чай. Несмотря на то что валерьяна по своему эффекту лишь ненамного превышает плацебо, а ее влияние выражается фактически в нескольких минутах, сам по себе процесс такого чаепития настраивает человека на расслабление.
Пользуйтесь этими советами и товарами от нашей фабрики Strong 💙
Гарантируем, что вы будете очень довольны своим сном и отдыхом 😊
#Strong #Матрасы