Стрессы и спешка в повседневных делах способствуют расстройствам сна.

Есть несколько рецептов, которые помогут избавиться от этой проблемы.
— Тёплое молоко: его не только приятно пить на ночь, но и полезно, потому как оно обладает успокаивающими свойствами: в молоке содержатся полезная аминокислота триптофан и кальций. Успокаивает триптофан, а кальций помогает его усвоению.
— Овсянка: придаёт ощущение тепла и сытости, в ней много клетчатки, и к тому же она содержит мелатонин - гормон сна. Если же добавить к свежеприготовленной каше тёплое молоко и мёд, то ваш сон будет ещё спокойнее.
— Настой ромашки с мёдом: отличное домашнее снотворное. Достаточно выпить стакан настоя перед сном, добавив всего 1 ч. ложку мёда, чтобы отступило беспокойство и смягчились последствия дневных стрессов.
— Миндаль: горсть миндальных орешков тоже помогает уснуть - в них содержится триптофан и магний.
— Тыквенный сок: полезен не только при отёках различного происхождения, ожирении и гипертонии. Если выпивать на ночь стакан тыквенного сока с мёдом, то бессонница отступит, а сон будет более глубоким.