Куриные котлетки с кабачком для снижения веса

Девочки, очень прощу ❤️ за старание! 😊
Сочные нежные котлетки, точно придутся по вкусу тем, кто хочет разнообразить свое #ппменю
● КУРИНАЯ ГРУДКА - 400 гр.
● КАБАЧОК - 200 гр. (один средний)
● ЛУК - 100 гр.
● ЯЙЦО - 2 шт.
● СОЛЬ, ПЕРЕЦ, ПРИПРАВА ПО ВКУСУ
Отправляем куриную грудку в мясорубку, или, как я, используем блендер чашу.
Кабачок трем на мелкой терке, отжимаем и перекладываем в дуршлаг. Оставляем на 15 минут, чтобы вода начала стекать.
Лук мелко шинкуем.
Тщательно отжимаем кабачок. Смешиваем в миске все ингредиенты.
Формируем руками котлетки и жарим на сухой антипригарной сковороде без масла. Если такой сковороды нет, то 1 ч.л. оливкового масла допускается.
👉В чем польза?
Высокобелковый, низкоуглеводный и низкожировой продукт - отличный вариант для снижающих вес и для всех, кто выбирает #пп
Белок - строительный материал для всех наших клеток, не только мышц, но и сосудов, ферментов, волос и ногтей. Если мы хотим снижать вес, нам в тоже время нужно сохранить мышцы, чтобы тело было упругим, рельефным. Для этого нужно употреблять не менее 1,2 гр. белка на 1 кг веса. В противном случае при резком снижении веса и недостатке белка в рационе мы получим дряблую фигуру "скинни фэт". Поэтому следите за своей ежедневной нормой белка и худейте с удовольствием!
Автор: Еремцова Ольга, нутрициолог, специалист по снижению веса.
#ппменю #ппрецепт #ппрецепты #ппужин #ппобед #безглютена #безлактозы #glutenfree #lactosefree #ппкотлеты #грудка #ппгрудка #какпохудеть #хочупохудеть