КБЖУ = 1394/116/58/102Завтрак:Яичница из трех яицХлеб цельнозерновой 30 граммБолгарский перец, помидор 150 граммПерекус:Чёрный шоколад 85% какао 30 граммОбед:Гречка 150 грамм в готовом видеТушеное куриное филе с луком и морковью 150 граммПомидор 100 граммПерекус:Зернистый творог в сливках 4% 130 граммУжин:Запеченная форель 200 граммЗапеченные овощи: морковь, брокколи, цветная капуста 200 грамм.Не забывайте соблюдать водный баланс!
Диетический рацион 1400 ккал
КБЖУ = 1394/116/58/102
Завтрак:
Яичница из трех яиц
Хлеб цельнозерновой 30 грамм
Болгарский перец, помидор 150 грамм
Перекус:
Чёрный шоколад 85% какао 30 грамм
Обед:
Гречка 150 грамм в готовом виде
Тушеное куриное филе с луком и морковью 150 грамм
Помидор 100 грамм
Перекус:
Зернистый творог в сливках 4% 130 грамм
Ужин:
Запеченная форель 200 грамм
Запеченные овощи: морковь, брокколи, цветная капуста 200 грамм.
Не забывайте соблюдать водный баланс!