для людей, пытающихся как-то впихнуть физическую активность в свой график – и отчаянно не преуспевающих в этом. Свежая статья в JAMA Internal Medicine (ежемесячный рецензируемый медицинский журнал, издаваемый Американской медицинской ассоциацией) показала, что неважно, как именно вы добиваетесь 150 минут активности средней интенсивности (рекомендации ВОЗ) – равномерно размазываете по неделе или ударно нагоняете за выходные – снижение риска смерти от всех причин оказывается одинаково значительным. Это очень позитивные известия, так как нехватка времени – самая частая отмазка, которую люди используют для объяснения того, что последний раз они активно двигались на уроке физкультуры в десятом классе. При этом польза для здоровья колоссальна даже при минимальном уровне физической активности. Да, чем больше вы двигаетесь, качаетесь, плаваете, танцуете и тд, тем лучше же для вас (но важно помнить, при чрезмерных нагрузках вред оказывается больше пользы). Максимально значимый для продления жизни и снижения сердечно-сосудистых и прочих рисков эффект начинается прямо на старте, то есть при переходе от нуля физической активности хоть к какой-нибудь. Ссылка на статью: - https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2794038
Фитнес-Клуб ДОННА Серпухов
Хорошая новость
для людей, пытающихся как-то впихнуть физическую активность в свой график – и отчаянно не преуспевающих в этом.
Свежая статья в JAMA Internal Medicine (ежемесячный рецензируемый медицинский журнал, издаваемый Американской медицинской ассоциацией) показала, что неважно, как именно вы добиваетесь 150 минут активности средней интенсивности (рекомендации ВОЗ) – равномерно размазываете по неделе или ударно нагоняете за выходные – снижение риска смерти от всех причин оказывается одинаково значительным.
Это очень позитивные известия, так как нехватка времени – самая частая отмазка, которую люди используют для объяснения того, что последний раз они активно двигались на уроке физкультуры в десятом классе. При этом польза для здоровья колоссальна даже при минимальном уровне физической активности. Да, чем больше вы двигаетесь, качаетесь, плаваете, танцуете и тд, тем лучше же для вас (но важно помнить, при чрезмерных нагрузках вред оказывается больше пользы). Максимально значимый для продления жизни и снижения сердечно-сосудистых и прочих рисков эффект начинается прямо на старте, то есть при переходе от нуля физической активности хоть к какой-нибудь.
Ссылка на статью: - https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2794038