Как накачать нижний пресс

упражнение подъем таза..вообще не с этой темы..это изолированное упражнения для проработки ягодиц и бицепса бедра

Ни как

Только с помощью диеты

Я так понял  , диета в твоём понимании-это ничего не есть|)

А диета это прежде всего правильное питание!!!

Бред

Ты дурак? Кардио !;!! А качание пресса не уберет жир  это пи*дец