Ещё одна частая проблемная зона это жирок в нижней части живота, фартук, валик.
😥 Упражнения на пресс предназначены подтягивать и укреплять мышцы, выделять рельефность, делать животик более привлекательным и спортивным, но не свободным от жирового «спасательного круга». ❗Если вы хотите добиться плоского животика, то придется отказаться от всех вредностей и начать питаться правильно ❗Не переедайте, но и голодом себя не морите, ведь после 5-6 часов голодания будет съедено гораздо больше пищи. Поэтому старайтесь питаться каждые 3-4 часа, но небольшими порциями. Не ешьте за 3-4 часа до сна.🌙 ⠀ 🔷Тренировка на пресс, с акцентом на нижнюю его часть. Можно выполнять отдельной тренировкой или дополнительно к своему основному комплексу упражнений. Каждое упражнение выполняйте по 3-4 подхода, с отдыхом между упражнениями 10-15 секунд. ⠀ 1. Прямые скручивания на пресс. 20 повторений 2. Толчки таза вверх 15-20 повторений 3. «Скалолаз» 20 раз 4. Ситапы с хлопками под ногами 15-20 повторений 5. Планка 1 минута.
Ещё одна частая проблемная зона это жирок в нижней части живота, фартук, валик.
😥
Упражнения на пресс предназначены подтягивать и укреплять мышцы, выделять рельефность, делать животик более привлекательным и спортивным, но не свободным от жирового «спасательного круга».
❗Если вы хотите добиться плоского животика, то придется отказаться от всех вредностей и начать питаться правильно
❗Не переедайте, но и голодом себя не морите, ведь после 5-6 часов голодания будет съедено гораздо больше пищи. Поэтому старайтесь питаться каждые 3-4 часа, но небольшими порциями. Не ешьте за 3-4 часа до сна.🌙
⠀
🔷Тренировка на пресс, с акцентом на нижнюю его часть. Можно выполнять отдельной тренировкой или дополнительно к своему основному комплексу упражнений.
Каждое упражнение выполняйте по 3-4 подхода, с отдыхом между упражнениями 10-15 секунд.
⠀
1. Прямые скручивания на пресс. 20 повторений
2. Толчки таза вверх 15-20 повторений
3. «Скалолаз» 20 раз
4. Ситапы с хлопками под ногами 15-20 повторений
5. Планка 1 минута.