💢 💢 💢 * Разогревайтесь перед растяжкой. * Выполняйте упражнения регулярно. * Выбирайте только устойчивые позы. * Нагрузку увеличивайте постепенно. * Упражнения выполняйте в медленном темпе. * Концентрируйте внимание на мышцах, участвующих в растяжке. * Следите за дыханием: не задерживайте. Дышите глубоко и ровно. Вдох — в начале упражнений. Выдох — перед наклонами. * Начинайте с растяжки груди, спины и бедер, потом — рук и ног. * Не делайте растяжку перед силовыми упражнениями, только — после. * После правильной растяжки вы почувствуете расслабление мышц.
Фитнес подруга
Гибкие правила👌
💢 💢 💢
* Разогревайтесь перед растяжкой.
* Выполняйте упражнения регулярно.
* Выбирайте только устойчивые позы.
* Нагрузку увеличивайте постепенно.
* Упражнения выполняйте в медленном темпе.
* Концентрируйте внимание на мышцах, участвующих в растяжке.
* Следите за дыханием: не задерживайте. Дышите глубоко и ровно. Вдох — в начале упражнений.
Выдох — перед наклонами.
* Начинайте с растяжки груди, спины и бедер, потом — рук и ног.
* Не делайте растяжку перед силовыми упражнениями, только — после.
* После правильной растяжки вы почувствуете расслабление мышц.