ЭФФЕКТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА НА НОГИ И ЯГОДИЦЫ

1. Прыжки с приседанием и подъемом пятки: 15 раз
2. Выпады с подъемом колена: 12 раз.
3. Перестановка ног в приседаниях: 15 раз.
4. Выпады с наклоном: 12 раз.
5. Импульсивные выпады.
Что важно знать:
Раунды: повторяй комплекс упражнений 3 раза с отдыхом до 3 минут между раундами.
Частота: 3-4 раза в неделю
Время тренировки: 15-20 минут.
Затраченная энергия: 185 ккал