✔️С каждым годом наш позвоночник становится жестким, что может ограничивать наши движения и повседневную деятельность.

⠀
Все мы видели пожилых людей, страдающих от такой неподвижности - иногда кажется, что их тело сделано из камня, поскольку позвоеосние не может свободно двигаться. ⠀
▶️Плечевой Мост Пилатеса (Shoulder Bridge) делает позвоночник подвижным, а, значит, молодым! ⠀
▶️Подвижный позвоночник менее подвержен травмам, поскольку держит мышцы вокруг позвоночника «открытыми», так что отдельные позвонки могут двигаться, а мышцы и нервы с меньшей вероятностью могут быть зажаты. ⠀
▶️ Отлично подходит для тех, кто страдает от радикулита и болей в спине, если нет острой боли или нет проблем, связанных с диском. Это прекрасное упражнение, которое не сложно освоить. ⠀
🤷‍♀️🤷‍♂️Ну как его не любить? ⠀
⠀
💥Выполняем плечевой мост правильно из серии #фт_выполняйправильно ⠀
⠀
📢Проверь,как его выполняешь ты:⠀
✔️ Из положения лежа с согнутыми коленями начни с наклона таза назад ⠀
✔️Позвонок за позвонком поднимай спину с коврика до тех пор, пока не будет диагональная линия от колена до плеча. ⠀
✔️ Грудную клетку оставь на полу⠀
✔️Следи, чтобы колени оставались параллельными. ⠀
✔️ В верхней точке вдохни и начинай опускать позвоночник на пол, как если бы позвоночник представлял собой нитку жемчуга, и вы один за другим помещали их на коврик. ⠀
⠀
📢ВЫПОЛНЯЙ упражнение, пиши комментарии:⠀
1️⃣ полезно⠀
2️⃣выполняю⠀
3️⃣смотрю⠀
⠀
❤️И до встречи на Пилатесе сегодня по расписанию:⠀
➡️ул. Б. Троицкая, 41 в 10:00 и 18:00⠀
⠀
#фитнестерапиягродно⠀
#пилатесвгродно⠀⠀
#фт_выполняйправильно ⠀
#пилатесгродно ⠀⠀
#пилатесутром⠀⠀
#здороваяспина ⠀
#фитнесвгродно⠀
#фитнесгродно ⠀
#худеемвместе⠀