💥Плечевой мост на одной ноге - отличный способ изолировать и укрепить ягодичные мышцы и подколенные сухожилия (прямой ноги) #фт_выполняйправильно ⠀

⠀
💥При выполнении упражнения, приятно обнаружишь, что это очень мощная техника для укрепления мышц живота и спины👍.⠀
⠀
▶️Добавь это упражнение в свою обычную тренировку, чтобы разбудить и тонизировать твои ягодицы👍⠀
⠀
📣Лови технику выполнения:⠀
✔️Расположи стопы на ширине таза⠀
✔️Конени направь точно вверх⠀
✔️Подними бедра, чтобы создать прямую линию от колена до плеча.⠀
✔️Активные мышцы живота и спины⠀
✔️Плечи стабилизированы, не поднимаем их к ушам. ⠀
✔️Медленно подними и вытяни одну ногу, удерживая таз поднятым и ровным⠀
✔️Начни движения вниз-вверх, сохраняя нейтральное положение таза. ⠀
🔕Не выполнять упражнение за счёт пояницы! ⠀
⠀
❓Было полезно упражнение? ⠀
1️⃣Да⠀
2️⃣Выполняю⠀
3️⃣Ещё смотрю⠀
⠀
#фитнестерапиягродно⠀
#настоящийпилатесгродно⠀
#пилатесвгродно⠀⠀
#фт_выполняйправильно ⠀
#пилатесгродно ⠀⠀
#пилатесутром⠀⠀
#здороваяспина ⠀
#фитнесвгродно⠀
#фитнесгродно ⠀
#худеемвместе⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀
⠀