🤔 Как вернуть осанку, устранить периодические боли и напряжение в области лопаток, а еще и помочь грудном отделу позвоночника больше отдыхать?
Вчера я показала прогрессию для отжиманий, но не хочу🙅, чтобы вы ими серьезно сейчас увлеклись. Ведь отжимание➖это всего лишь одно упражнение, его можно выполнять, но куда важнее параллельно с ним будут упражнения на мышцы верхней части спины и лопаток☝. Хочу на этом сделать акцент, потому что именно на этой зоне особенно нужно сделать акцент, если у вас есть👇: 1️⃣ Сутулость. 2️⃣ Периодические боли и напряжение в области лопаток. 3️⃣ Физуальное изменение➖наличие «вдовьего горбика» на уровне перехода шейного в грудной отдел 4️⃣ Протрузии, грыжи в грудном отделе позвоночника. 5️⃣ Сидячая работа. Ведь это важно и при усиленном кифозе. Даже если позвоночник уже сформировал усиленный изгиб на уровне грудного отдела, это не значит, что положение совсем безнадежное 😊. Нет, просто нужно проявить активные действия и «расшевелить» мышцы спины, лопаток, наладить подвижность грудного отдела позвоночника☝. Тогда вы будете и лучше себя чувствовать, и визуально смотреться лучше. Считайте, что грудная клетка➖это костный каркас, на который мы не можем повлиять. Но мы можем менять себя 😀 на уровне подвижных компонентов: мелкие суставы грудного отдела позвоночника, мышцы и связки позвоночника, лопаток, грудной клетки. Точно также и с грыжами в грудном отделе: меняя состояние подвижных элементов, мы больше создаем защиты для межпозвонковых дисков☝. Ведь тело 💃 начинает постепенно менять свои двигательные привычки. Нагрузка распределяется на позвоночник по-другому, лучше и быстрее включаются те мышцы, которые раньше просто «спали». Все эти элементики складываются вместе, что и дает постепенно реальное улучшение состояния здоровья и осанки 👏. И раз уж я задела тему отжиманий, то завтра покажу примеры упражнений, которые лучше использовать вместе с отжиманиями. Тогда вы будете сохранять гармоничное развитие своего тела и правильную поддержку своего здоровья 😘. #бонина_лопатки_и_грудной_отдел
🤔 Как вернуть осанку, устранить периодические боли и напряжение в области лопаток, а еще и помочь грудном отделу позвоночника больше отдыхать?
Вчера я показала прогрессию для отжиманий, но не хочу🙅, чтобы вы ими серьезно сейчас увлеклись.
Ведь отжимание➖это всего лишь одно упражнение, его можно выполнять, но куда важнее параллельно с ним будут упражнения на мышцы верхней части спины и лопаток☝.
Хочу на этом сделать акцент, потому что именно на этой зоне особенно нужно сделать акцент, если у вас есть👇:
1️⃣ Сутулость.
2️⃣ Периодические боли и напряжение в области лопаток.
3️⃣ Физуальное изменение➖наличие «вдовьего горбика» на уровне перехода шейного в грудной отдел
4️⃣ Протрузии, грыжи в грудном отделе позвоночника.
5️⃣ Сидячая работа.
Ведь это важно и при усиленном кифозе. Даже если позвоночник уже сформировал усиленный изгиб на уровне грудного отдела, это не значит, что положение совсем безнадежное 😊.
Нет, просто нужно проявить активные действия и «расшевелить» мышцы спины, лопаток, наладить подвижность грудного отдела позвоночника☝. Тогда вы будете и лучше себя чувствовать, и визуально смотреться лучше.
Считайте, что грудная клетка➖это костный каркас, на который мы не можем повлиять. Но мы можем менять себя 😀 на уровне подвижных компонентов: мелкие суставы грудного отдела позвоночника, мышцы и связки позвоночника, лопаток, грудной клетки.
Точно также и с грыжами в грудном отделе: меняя состояние подвижных элементов, мы больше создаем защиты для межпозвонковых дисков☝.
Ведь тело 💃 начинает постепенно менять свои двигательные привычки. Нагрузка распределяется на позвоночник по-другому, лучше и быстрее включаются те мышцы, которые раньше просто «спали».
Все эти элементики складываются вместе, что и дает постепенно реальное улучшение состояния здоровья и осанки 👏.
И раз уж я задела тему отжиманий, то завтра покажу примеры упражнений, которые лучше использовать вместе с отжиманиями.
Тогда вы будете сохранять гармоничное развитие своего тела и правильную поддержку своего здоровья 😘.
#бонина_лопатки_и_грудной_отдел