👍 Ну что ж, сегодня делюсь вариантом упражнения на укрепление и хорошую проработку ягодичных мышц.

Чтобы сформировать действительно хороший тонус всей этой зоны ➖ сверху, с внешних частей и подтянуть снизу ➖ нужно использовать упражнения 👉, где мы можем включать сразу же все мышцы этой зоны.
Для новичков при этом не обязательно 🙅, чтобы это были упражнения с гантелями. Это может быть и более изолированный вариант, но с хитростью ➖ с фитнес-резинкой.
Вариант такого упражнения и его подробный разбор посмотрите на видео👇.
♦️ Главное:
🔷 не расслаблять ягодичные на протяжении всего упражнения. Так вы проработаете их более качественно.
🔷 выполнять регулярно ➖ это главный секрет реальных положительных изменений.
🔷 со временем постепенно переходить к фитнес-резинке с бОльшим сопротивлением. Тогда это будет давать прогресс.
Делаете уже такое упражнение? Берёте себе в тренировки?😊
#бонина_упражнения