Поза КОШКИ

Данная поза берет своё название от санскритских слов «марджари»- кошка и «асана» — положение тела.
Польза позы кошки в первую очередь заключается в ее воздействии на позвоночник, который становится гибким и эластичным.
Марджариасана достаточно проста в исполнении и потому очень часто используется для построения тренировочных последовательностей, адресованных начинающим практикам йоги.
Поза кошки при регулярном выполнении помогает проработать весь позвоночный столб, сделать его более гибким и подвижным, устраняя блоки и зажимы в пояснице, межлопаточной области и области шеи.
Помимо сохранения работоспособности позвоночника и мышечного корсета, марджариасана обладает следующим благотворным воздействием:
- сохраняет в хорошем состоянии работоспособности органы малого таза и брюшной полости
- помогает нормализовать менструальный цикл у женщин и избавиться от белей
- укрепляет мышцы брюшного пресса
- избавляет от болезненных ощущений в области шеи и поясницы
- мягко стимулирует спинные нервы, что помогает улучшить состояние всех внутренних органов
- после родов данная асана хорошо «собирает» фигуру и тело восстанавливает обычную форму живота
Часть практиков, длительно занимающихся йогой, используют марджариасану как один из элементов для подготовки и разминки тела перед основной тренировкой.
Поза кошки также может использоваться практикующими беременными йогинями, находящимися на сроке до трех месяцев.