ДОСТАТОЧНО ЛИ ОРГАНИЗМУ 8 СТАКАНОВ ВОДЫ В ДЕНЬ?

КАК ЧАСТО НУЖНО ПИТЬ ВОДУ?⠀
⠀
Вода – источник жизни. На нее приходится примерно 60% веса тела человека. Даже при потере 1-2% жидкости из организма начинается процесс обезвоживания. У человека появляется ощущение жажды, чувство усталости и плохое самочувствие. Если не восполнить утрату жидкости, то это приведет к серьезным последствиям.⠀
⠀
❗Обходиться без воды можно 5-7 дней – не более этого. Очень важно ежедневно поддерживать водный баланс в организме.⠀
⠀
Сегодня в рубрике #fizomed_мифыоздоровье мы попытаемся разобраться, правда ли что каждый день нужно пить как минимум 8️⃣ стаканов воды.⠀
⠀
Упоминание о необходимости пить 8 стаканов чистой воды ежедневно, предположительно, появилось в работах исследователей Медицинского института Национальной академии наук США, опубликованных в 1945 году.⠀
⠀
В них говорилось, что взрослому человеку нужно не менее 2,5 жидкости в сутки, но при этом было уточнение – большую часть жидкости мы получаем не только в виде воды, но и из пищи.⠀
⠀
Далее похожие рекомендации упоминались также в 1974 году в книге доктора Фредерика – «Питание для крепкого здоровья».⠀
⠀
❓Какова реальность?⠀
⠀
Потребление суточной нормы жидкости зависит от многих факторов – возраста человека, степени его физической активности, веса и пр.⠀
⠀
✅Золотая формула, по которой рассчитывается норма получаемой жидкости в день, выглядит следующим образом – 30–40 мл воды на 1 кг массы тела в сутки.⠀
⠀
При этом расчет ведется на основе не фактического веса, а нормального для человека ИМТ (индексе массы тела). Это означает, что при избыточном весе не нужно больше жидкости.⠀
⠀
В соответствии с последними исследованиями, проведенными американскими учеными, мужчинам со средним весом нужно 2,9 л жидкости в сутки, а женщинам – 2,2 л.⠀
⠀
🍶При этом важно следить за собственными ощущениями – организм сам сигнализирует о нехватке в виде чувства жажды.⠀
⠀
А сколько стаканов воды в день выпиваете вы?
#fizomed