- вчера 17:10Показать ещё
Голодные игры (в кардио). На заре-е-е голоса зовут меня… (Часть 4)
А теперь, наконец, заглянем под капот нашей неудержимой кардиомашины. Существуют ли тайные знания, которые позволяют выжать больше жира из тела за счёт махинаций, манипуляций, качковского эпоса, чёрного колдовства и тренировок на «низком гликогене» — предположительно, с утра пораньше.
Погнали. Ну то есть побежали. - Показать ещё
Голодные игры (в кардио). Бочка мёда, ложка дёгтя (Часть 3)
О том, стоит ли ограничивать кардио-нагрузки одним лишь бегом, мы уже обсудили во второй части.
Едем дальше (ну, или бежим, плывём, прыгаем — что больше нравится):
• влияет ли кардио на аппетит (и если да, то в плюс или в минус)?
• кардио и метаболическая адаптация (очень недооценённая тема)
Читаем, берём на заметку! - Показать ещё
Голодные игры (в кардио). Не бегом единым (Часть 2)
В первой части мы обсудили и поняли (я надеюсь), снизится ли вес, если просто начать бегать. А ещё разумно разнесли по разным углам выносливостный тренинг и кардио. Ну, и поговорили о профитах комбинации активности и диеты.
Естественно, всё, что хотелось сказать, в один пост не впихнулось. Поэтому прямо сейчас едем дальше:
• а точно ли нужен именно бег?
• влияет ли кардио на аппетит (и если да, то в плюс или в минус)?
• кардио и метаболическая адаптация (очень недооценённая тема)
• есть ли преимущества у того, чтоб «пилить» на голодную?
Читаем, берём на заметку! Почему BCAA — это пустая трата денег?
Увесистый камушек в огород фитнес-маркетинга. Ну, и немножко боли тем, кто уверовал в эффективность BCAA и успел потратить деньги на банку-другую.
P. S. А тем, кто хочет копнуть глубже в тему, рекомендую к просмотру видео про BCAA на моём YouTube-канале. В видео разбираем, нужны ли эти баночки тем, кто постарше, или тем, у кого есть метаболические нарушения, и помогают ли BCAA в восстановлении после силовых.
И не забудь подписаться на канал Physical Transformation на YouTube, там — развернутые ответы на популярные вопросы худеющих, записи прямых эфиров и шортсы для тех, кто любит краткость.Почему BCAA — это пустая трата денег?- Показать ещё
Бывает ли у вампиров дефицит витамина D? (Часть 2)
В первой части ты узнал(а) много нового о витамине (гормоне!) D. И, возможно, скажешь, что всё это прекрасно, но «рахитом не болею, компливит пью исправно».
Поэтому во второй (заключительной) части мы определимся с тем, есть ли этот дефицит конкретно у тебя, откуда вообще берётся дефицит и как с этим бороться.
Поехали! - Показать ещё
Бывает ли у вампиров дефицит витамина D? (Часть 1)
Очень летняя серия постов! Витамин D уже давно является горячей темой, но по этому поводу больше вопросов, чем ответов. Например, действительно ли витамин D лечит всевозможные недуги: и ожирение, и диабет, и дрянной иммунитет?
Для тех, кому в трёх строчках:
• недостаток D — это плохо, набирайте норму;
• норма — это хорошо, но без чудес;
• избыток — это никак, всё ещё никаких чудес и даже некоторые риски.
Подробнее — в статье. - Показать ещё
Милые кости. Как не сломаться после 30 (Часть 3)
Вторая часть вызвала значительные брожения и бомбления, не связанные с непереносимостью лактозы, а связанные, скорее, с тем, что картина, которая складывается, не всегда соответствует имеющимся в наличии убеждениям.
Я ещё раз обобщу всю ситуацию в конце данного материала, а начнём мы со старой доброй мифологии, которая преследует эту тему. Ну и коснусь некоторых неочевидных свойств кальция. - Показать ещё
Милые кости. Как не сломаться после 30 (Часть 2)
Продолжаем беседу про долгосрочное здоровье нашего хрупкого внутреннего мира. Я про кости, а вы о чём подумали?
Сегодня нам предстоит разобрать весьма актуальный (для долговечности костей) вопрос, а именно — про пользу молока и его производных, поскольку вокруг этой темы царит информационное мракобесие.
Сегодня мы коснёмся его в узком смысле — поговорим про здоровье костной ткани. Поехали? Поехали! - Показать ещё
Renaissance — лимитированные футболки 30-го потока Физикл
Как ты знаешь, время от времени мы в Физикл придумываем и выпускаем новые футболки. И у каждой серии — свой уникальный дизайн и история.
Сейчас подходит к концу 30-й юбилейный поток. А это значит, что мы готовы представить очередной дизайнерский шедевр, который будет выпущен лишь раз и больше никогда.
Заказать мерч от Физикл — по ссылке.