1. Позаботьтесь о хорошем освещении детской комнаты Нежелательно вешать в комнате ребенка темные шторы, но и слишком яркое солнечное освещение может негативно влиять на зрение. Лучше всего использовать светлые шторы или жалюзи. В дополнение к основному освещению купите настольную лампу мощностью 60-100 ватт. Проследите, чтобы верхний свет был достаточно ярким и комфортным для глаз. Не рекомендуется использовать для детской комнате «холодное» освещение. Если ребенок правша, во время работы за столом источник света должен располагаться слева. Во время работы за компьютером обязательно должен гореть верхний свет. Желательно заниматься преимущественно при дневном свете. 2. Организуйте удобное рабочее место Монитор компьютера должен находиться в 40–60 см от глаз и располагаться таким образом, чтобы взгляд ребенка приходился на середину или верхнюю половину экрана. Расстояние до книги или тетради может быть меньше — 35–40 см. Следите за тем, чтобы ребенок не наклонялся слишком низко, не сутулился, не подносил книгу к глазам. Используйте подставки для учебников, чтобы страницы располагались под углом в 45 градусов. Желательно, чтобы расстояние между глазами и объектом оставалось строго фиксированным и не менялось. В противном случае мышцы, которая отвечают за фокусировку зрения, перегружаются. Не рекомендуется читать лежа или в транспорте. 3. Делайте с ребенком гимнастику для глаз Специальные упражнения помогают восстановить кровообращение, расслабляют глазные мышцы, снимают усталость. Примеры упражнений: 1) На 2-3 секунды зажмурить глаза, потом на 2-3 секунды открыть. Повторить 5 раз. 2) Закрыв глаза, вращать зрачки влево и вправо или по кругу в течение минуты. 3) Фокусировать взгляд поочередно на отдаленном предмете и на предмете, расположенном вблизи. 4) Закрыв глаза, аккуратно массировать веки пальцами или ладонями. 5) Крепко зажмурить глаза, потом резко открыть и не моргать так долго, как получится. 4. Следите за питанием Снизить риск близорукости помогает достаточное количество в питании витаминов А, С, В2 и лютеина. В рационе ребенка должны присутствовать говядина, морковь, тыква, рыба, яйца, кефир и творог, ржаной хлеб. Полезны для зрения свежие ягоды — черника, клюква, брусника. При необходимости, после консультации с педиатром, можно давать ребенку специальные витаминные комплексы и БАДы, способствующие сохранению зрения.
Как сохранить зрение школьника?
1. Позаботьтесь о хорошем освещении детской комнаты
Нежелательно вешать в комнате ребенка темные шторы, но и слишком яркое солнечное освещение может негативно влиять на зрение. Лучше всего использовать светлые шторы или жалюзи. В дополнение к основному освещению купите настольную лампу мощностью 60-100 ватт. Проследите, чтобы верхний свет был достаточно ярким и комфортным для глаз. Не рекомендуется использовать для детской комнате «холодное» освещение. Если ребенок правша, во время работы за столом источник света должен располагаться слева. Во время работы за компьютером обязательно должен гореть верхний свет. Желательно заниматься преимущественно при дневном свете.
2. Организуйте удобное рабочее место
Монитор компьютера должен находиться в 40–60 см от глаз и располагаться таким образом, чтобы взгляд ребенка приходился на середину или верхнюю половину экрана. Расстояние до книги или тетради может быть меньше — 35–40 см. Следите за тем, чтобы ребенок не наклонялся слишком низко, не сутулился, не подносил книгу к глазам. Используйте подставки для учебников, чтобы страницы располагались под углом в 45 градусов. Желательно, чтобы расстояние между глазами и объектом оставалось строго фиксированным и не менялось. В противном случае мышцы, которая отвечают за фокусировку зрения, перегружаются. Не рекомендуется читать лежа или в транспорте.
3. Делайте с ребенком гимнастику для глаз
Специальные упражнения помогают восстановить кровообращение, расслабляют глазные мышцы, снимают усталость.
Примеры упражнений:
1) На 2-3 секунды зажмурить глаза, потом на 2-3 секунды открыть. Повторить 5 раз.
2) Закрыв глаза, вращать зрачки влево и вправо или по кругу в течение минуты.
3) Фокусировать взгляд поочередно на отдаленном предмете и на предмете, расположенном вблизи.
4) Закрыв глаза, аккуратно массировать веки пальцами или ладонями.
5) Крепко зажмурить глаза, потом резко открыть и не моргать так долго, как получится.
4. Следите за питанием
Снизить риск близорукости помогает достаточное количество в питании витаминов А, С, В2 и лютеина. В рационе ребенка должны присутствовать говядина, морковь, тыква, рыба, яйца, кефир и творог, ржаной хлеб. Полезны для зрения свежие ягоды — черника, клюква, брусника. При необходимости, после консультации с педиатром, можно давать ребенку специальные витаминные комплексы и БАДы, способствующие сохранению зрения.