Скумбрия - это не только вкусная рыба, но и ценный источник питательных веществ. Давайте рассмотрим основные пользы употребления скумбрии:
Скумбрия является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот, которые положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Омега-3 способствует снижению уровня холестерина в крови, улучшает эластичность сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Скумбрия богата белком, необходимым для роста и восстановления клеток в организме. Белок из скумбрии легко усваивается и является отличным источником энергии. Скумбрия содержит витамины группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы. Рыба также богата минералами, такими как железо, цинк и селен, которые укрепляют иммунитет и способствуют здоровью кожи, волос и ногтей. Скумбрия содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение организма. Рыбий белок легко переваривается организмом, что делает скумбрию отличным продуктом для людей с различными пищеварительными проблемами. С учетом всех вышеперечисленных польз скумбрии, рекомендуется включать эту рыбу в рацион питания для поддержания здоровья сердца, улучшения общего состояния и насыщения организма необходимыми питательными веществами. Наслаждайтесь вкусом скумбрии и заботьтесь о своем здоровье! Предлагаю вам приготовить простой рецепт из этой вкусной и полезной рыбки:
Ингредиенты: Скумбрия Лимон Перец - по вкусу Соль - по вкусу Оливковое масло Огурец Болгарский перец Красный лук Стебель сельдерея Салат Маслины Черри
Приготовление: Скумбрию очищаем от костей и внутренностей, солим-перчим и сбрызгиваем лимонным соком. Внутреннюю часть обильно поливаем оливковым маслом и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 5 минут. Приступим к салату. Нарезаем огурцы, болгарский перец, красный лук, сельдерей, добавляем оливки и пару листиков салата. Все перемешиваем и сбрызгиваем лимонным соком. Также в салат отправляем черри, наливаем немного оливкового масла, по вкусу солим. Готовый салат выкладываем сверху на запеченную рыбку и подаем к столу. Приятного всем аппетита!
️
Шеф-повар Василий Емельяненко
Польза скумбрии и простой рецепт
Скумбрия - это не только вкусная рыба, но и ценный источник питательных веществ. Давайте рассмотрим основные пользы употребления скумбрии:Скумбрия является одним из лучших источников омега-3 жирных кислот, которые положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
Омега-3 способствует снижению уровня холестерина в крови, улучшает эластичность сосудов и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Скумбрия богата белком, необходимым для роста и восстановления клеток в организме.
Белок из скумбрии легко усваивается и является отличным источником энергии.
Скумбрия содержит витамины группы В, которые необходимы для нормального функционирования нервной системы. Рыба также богата минералами, такими как железо, цинк и селен, которые укрепляют иммунитет и способствуют здоровью кожи, волос и ногтей.
Скумбрия содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от свободных радикалов и предотвращают преждевременное старение организма.
Рыбий белок легко переваривается организмом, что делает скумбрию отличным продуктом для людей с различными пищеварительными проблемами.
С учетом всех вышеперечисленных польз скумбрии, рекомендуется включать эту рыбу в рацион питания для поддержания здоровья сердца, улучшения общего состояния и насыщения организма необходимыми питательными веществами. Наслаждайтесь вкусом скумбрии и заботьтесь о своем здоровье!
Предлагаю вам приготовить простой рецепт из этой вкусной и полезной рыбки:
Ингредиенты:
Скумбрия
Лимон
Перец - по вкусу
Соль - по вкусу
Оливковое масло
Огурец
Болгарский перец
Красный лук
Стебель сельдерея
Салат
Маслины
Черри
Приготовление:
Скумбрию очищаем от костей и внутренностей, солим-перчим и сбрызгиваем лимонным соком. Внутреннюю часть обильно поливаем оливковым маслом и отправляем в разогретую до 200 градусов духовку на 5 минут.
Приступим к салату. Нарезаем огурцы, болгарский перец, красный лук, сельдерей, добавляем оливки и пару листиков салата. Все перемешиваем и сбрызгиваем лимонным соком. Также в салат отправляем черри, наливаем немного оливкового масла, по вкусу солим. Готовый салат выкладываем сверху на запеченную рыбку и подаем к столу. Приятного всем аппетита!