Совсем скоро большая часть из нас отправится на свои дачные участки.

Даем несколько полезных советов при огородных работах. Меняйте позу. Длительная нагрузка в одном и том же положении вызывает спазм одних мышц и расслабляет другие, что способствует появлению болевого синдрома. Возьмите за правило — каждые 30 минут менять вид огородных работ. Приобретите специальные наколенники. Полоть сорняки и сажать рассаду надо правильно. Поэтому забудьте о наклоне корпусом вперед на выпрямленных ногах — в таком положении поясница особенно уязвима.
Самым правильным вариантом считается поза на коленях, при этом суставы надо защитить наколенниками. Поднимайте тяжелые предметы правильно. Нагрузку на себя должны брать крепкие мышцы ног, а не уязвимые мускулы спины. Поэтому присядьте, удерживая спину прямо, возьмите груз и в обратном порядке поднимайтесь. Ведро с водой и другие грузы старайтесь распределять равномерно. Носите не в одной руке, а в двух, чтобы позвоночник не искривлялся. Старайтесь подобрать рабочий инструмент достаточной высоты, чтобы не приходилось наклонять спину.
«Эти советы при работе на дачном участке помогут сделать ее приятной и легкой. И не забывайте каждые полчаса–час устраивать отдых. Правильная организация дачного труда — это залог хорошего самочувствия и крепкого здоровья. Помните, если боль в спине появляется периодически, это первый сигнал организма о том, что как можно скорее надо обратится к врачу», — прокомментировал врач-травматолог Протвинской больницы Саид Хайбулаев.