Если у вас возник такой вопрос, значит пришло время заняться его решением. И вот здесь возникнет ещё больше вопросов. Но есть несколько психологических моментов, которые могут помочь…
Рассчитывали ли вы когда-нибудь бюджет или писали подробный план путешествия, рабочего процесса? Так и здесь возьмите лист бумаги и пропишите свои мысли по поводу отказа от курения:
📍Зачем бросать курить? Пропишите выгоды, которые получите, когда расстанетесь с сигаретой. 📍Природа не терпит пустоты! Что вы дадите себе взамен курения? Ведь там есть какая-то польза, пусть даже иллюзорная. Когда вы бросите курить, у вас высвободятся время, деньги и энергия для новых возможностей! 📍Где будете получать поддержку?Это близкие вам люди, друзья, коллеги… Поддержка будет сильнее, если они не курят или отказались от курения. 📍Что будете делать в перекур на работе? А когда скучно, грустно, весело?
Ответили на вопросы, почувствовали в себе силу и уверенность для принятия решения бросить курить? Мысленно или вслух похвалите себя!
Если вы бросите курить, то: 📍В этом случае достаточно трех месяцев для улучшения кровообращения и функции легких. 📍Если человек продержался без курения год, риск возникновения ишемической болезни сердца снижается вдвое; 📍Если пять лет - риск возникновения инсульта снижается до уровня некурящих людей, плюс идет значительное снижение риска развития некоторых видов рака (ротовой полости, глотки, мочевого пузыря, шейки матки). 📍За десять лет вдвое снижается риск смерти от рака легкого, наблюдается значительное снижение развития рака гортани и поджелудочной железы.
Каждый человек знает, что курить – вредно. Но при этом многие считают, что болезни обойдут его стороной.Не мечтайте зря, не начинайте курить! Или бросайте эту вредную зависимость ради себя, ради родных и близких. Выгода очевидна!
❓Как бросить курить
Если у вас возник такой вопрос, значит пришло время заняться его решением. И вот здесь возникнет ещё больше вопросов. Но есть несколько психологических моментов, которые могут помочь…
Рассчитывали ли вы когда-нибудь бюджет или писали подробный план путешествия, рабочего процесса? Так и здесь возьмите лист бумаги и пропишите свои мысли по поводу отказа от курения:
📍Зачем бросать курить? Пропишите выгоды, которые получите, когда расстанетесь с сигаретой.
📍Природа не терпит пустоты! Что вы дадите себе взамен курения? Ведь там есть какая-то польза, пусть даже иллюзорная. Когда вы бросите курить, у вас высвободятся время, деньги и энергия для новых возможностей!
📍Где будете получать поддержку?Это близкие вам люди, друзья, коллеги… Поддержка будет сильнее, если они не курят или отказались от курения.
📍Что будете делать в перекур на работе? А когда скучно, грустно, весело?
Ответили на вопросы, почувствовали в себе силу и уверенность для принятия решения бросить курить? Мысленно или вслух похвалите себя!
Если вы бросите курить, то:
📍В этом случае достаточно трех месяцев для улучшения кровообращения и функции легких.
📍Если человек продержался без курения год, риск возникновения ишемической болезни сердца снижается вдвое;
📍Если пять лет - риск возникновения инсульта снижается до уровня некурящих людей, плюс идет значительное снижение риска развития некоторых видов рака (ротовой полости, глотки, мочевого пузыря, шейки матки).
📍За десять лет вдвое снижается риск смерти от рака легкого, наблюдается значительное снижение развития рака гортани и поджелудочной железы.
Каждый человек знает, что курить – вредно. Но при этом многие считают, что болезни обойдут его стороной.Не мечтайте зря, не начинайте курить! Или бросайте эту вредную зависимость ради себя, ради родных и близких. Выгода очевидна!
#нацпроектздравоохранение #КачканарскаяЦГБ #здравоохранение #МинздравСО #Качканар #тематическиенедели