Давайте поговорим и обменяемся информацией о ходьбе.

Людмила зайдите в гости на эту страничку Скандинавская ходьба (Донецк)

http://www.odnoklassniki.ru/dk?st.cmd=altGroupMain&st.groupId=oppnjwofsrvnfxqafwh0rhonwdobelklbaacvp

Спасибо!!!

Николай Григорьевич! Я приобрела диск,занимаюсь по вашей методике месяца два. у меня такой вопрос: вы говорите,что пить лекарство надо только в экстренных случаях. Допустим перед ходьбой было АД 160/108, а после ходьбы и дыхательных упражнений -148/100. В этом случае надо ли выпить какое-нибудь лекарство или оставить так,как есть и не пугаться этого?

На эту страничку не получается зайти, сбрасывает

Мне 58 лет, со здоровьем проблем особых нет, что можно то вырезали, что нужно оставили. Перешла жить в квартиру, уменьшила нагрузки и полезло давление. А может просто раньше не мерила. Продолжаю ходить, сегодня мокрый снег не испугал. Наоборот прогретое тело и холодный тающий снег - это что-то. Могу позволить себе кофе - это главный мой аргумент и отсутствие таблеток.

Почему люди не хотят заниматься собой . Одни разработали опробовали и предложили, так нет же легче таблетку выпить. Силовые упражнения для тела не делаю. только для ног и спины. Не знаю как называются эти тренажеры. Вообщем тут покручусь, там покачаюсь. Всем довольна и Вам благодарна. Стала чувствовать все мышцы своего тела да жир поубавился. А главное давление не беспокоит. Голова ясная!!

Простите с задержкой ответа. Наталья, все индивидуально. Во-первых, что Вы обычно употребляли;; во-вторых, надо руководствоваться самочувствием. В третитьих, после тренировки, при не снизившимся АД, примите если есть возможность теплый душ, а затем - минут 15 порелаксируйте. И только тогда, когда АД еще держится, а самочувствие желает быть лучше, примите лекарство. Вся идея методики каково: адекватная нагрузка сочетающаяся с расслаблением. Попробуйте расслабляться во время обыкновенного движения...на работу, с работы: руки пускай висят как плети, думаете только об этом. Сразу трудновато, но постепенно научитесь. Даже на работе можно расслабляться таким же способом: какое-то время   (10-15 минут) выполнять работу расслабленными руками.

Николай Григорьевич! Спасибо за ответ! До занятий по вашей методике я года полтора пила лозап,но недавно прочитала книгу Марка Жолондза и поняла,насколько нежелательно и опасно воздействовать на ренин -ангиотензиновую систему. Об этом же и вы говорите.  А т.к. пульсовое АД в норме , то попробую с помощью ваших советов воздействовать на свою нервную систему,может со временем снизится мое диаст. давление. А чувствую я себя хорошо.только сон плохой,т.к. АД ночью поднимается до 160/100 или 165/105. Хотелось бы научиться акупрессуре. Как Вы думаете, это помогает?

Вообще помогает. М.Я.Жолондз об этом также говорил утвердительно. Попробуйте перед сном расслаблять все тело, начиная от кончиков пальцев ног и заканчивая мышц лица (мысленно проговариваете: расслабляются пальцы ног, голени, бедра и т.д)  Плохой сон очень часто бывает у людей принимающих гипотензивные препараты и от которых конечно же нельзя отказываться в один день - делается медленно, уменьшая каждые три дня на 1/4. Неплохо перед сном принимать теплую ванну, выпить стакан теплого молока с медом. А с ренин-ангиотензиновой системой бороться нельзя - поддерживает гомеостаз в организме, регулируя количество соли и воды.Поэтому и полный запрет при гипертонии соли - некорректен.

Николай Григорьевич! Как раз сегодня утром прослушала ваш урок о расслаблении организма.Вчера вернулась из командировки и АД утром,после дорожного напряга было164/104/81(это пульс). Прошлась 30мин. быстро по улице,Включила ваш урок с дыхательной гимнастикой,вместе с Вами сделала массаж головы,немного порелаксировала и АД стало137/94/72. Спасибо Вам! Ваши уроки очень искренни, очень все Вы объясняете доходчиво и чувствуется Ваша любовь к людям и большое желание помочь. Я очень рада,что я теперь не одна со своими проблемами,а с опытным помощником и другом. Всего Вам самого хорошего!

Так, сегодня на почте я тоже получил видеокурс... правда летом начну, прошло только 3 месяца после операции АКШ и МКШ. Но хожу уже каждый день по 3-3,5 км со скоростью 5,0-5,8 км, и прибавляю по таблице..Так что я тоже хочу вступить в ваш клуб ходоков!!

Пять прияин высоеого давления

http://www.youtube.com/watch?v=rFazgkOOcp4