Эндокринолог назвала продлевающие жизнь пищевые привычки

Врач-эндокринолог, д.м.н. Зухра Павлова рассказала о пищевых и иных привычках долгожителей с японского острова Окинава, которые могут продлевать жизнь.
В беседе с газетой «Вечерняя Москва» специалист отметила, что самые долгоживущие люди не посещают тренажерные залы, но живут в среде, где постоянно вынуждены двигаться: выращивать сады, ухаживать за домом, много ходить пешком.
Также для того, чтобы жить дольше, следует снизить уровень стресса. По словам Павловой, жители Окинавы каждый день уделяют несколько минут воспоминаниям о предках. Стресс же приводит к хроническому воспалению, связанному со многими заболеваниями.
Также, по словам врача, во время трапезы стоит вставать из-за стола с легким чувством голода и не переедать — лучше всего сделать это, когда появилось ощущение, что желудок наполнен процентов на 80.
Специалист призвала включать в рацион больше растительного белка: фасоли, сои и чечевицы. Это важная составляющая диеты долгожителей. Мясо они употребляют не чаще пяти раз в месяц. Кроме того, долгожители умеренно и регулярно употребляют вино.
Также врач отметила важность поддерживать высокое качество общения. А еще 99% из них верующие и регулярно посещают службы, пишет РИАМО.